关于目标、显化与感恩的实用指南

围绕10个目标法及其日常习惯，写得实用、说得诚实。

感恩

60个感恩日记写作提示，每天都用得上

按主题分好的60个提示，留给那些除了“家人、健康、咖啡”什么都想不出来的日子。另附保持这个习惯新鲜感的方法。

2026年10月7日阅读约 5 分钟

方法

每天早晨，凭记忆写下十个目标，再从中选出一个能改变一切的目标。这篇指南讲清楚这个每日练习怎么做，以及怎样坚持下去。

2026年10月7日阅读约 5 分钟

肯定语

目标肯定语，就是把目标写得像已经完成：具体、可衡量、有日期，并且用现在时。这里是书写规则，以及50个可以改编的例句。

2026年10月7日阅读约 6 分钟

显化

一份脚踏实地的显化目标指南：想清楚你要什么，把它写得像已经实现，每天读一遍，然后去行动。

2026年10月7日阅读约 5 分钟

Tenly 是一款为博恩·崔西10个目标法打造的 iPhone 应用。这个博客聊的是方法之外的日常练习：怎样把目标写成肯定语，怎样坚持写显化日记，以及不知道写什么的时候可以用的感恩日记提示。

每篇指南都由 Tenly 的开发者 Taras Chernysh 撰写。有研究支持的地方我们会注明出处，没有的地方也会直说；每个练习都短到早晨五分钟就能完成。