常见问题
关于10个目标法、应用使用、AI 与隐私、Pro 订阅和你的数据，答案都在这里。
方法
什么是10个目标法？
每天早晨，你凭记忆用现在时写下10个目标，就像它们已经实现一样。每天重复书写，能让你真正的优先事项始终留在心上。这个方法由博恩·崔西推广，Tenly 正是围绕它打造的。 阅读博恩·崔西10个目标法的分步指南
为什么要凭记忆写目标，而不是照抄昨天的清单？
回想目标会逼你做选择。总是想不起来的目标会悄悄退场，几周之后，清单就会落定在你真正想要的东西上。照抄昨天的清单跳过了这层筛选，所以 Tenly 会把过去的记录隐藏30天。 30天锁定如何运作
为什么要把目标写成肯定语？
用现在时写下的目标，比如“我在2小时内跑完半程马拉松”，读起来是一个承诺，也让你对结果有一幅具体的画面。Tenly 会引导你用这种方式写下每个目标。 查看50个目标肯定语例句
什么是魔法棒目标？
它是那个如果今天就实现、会给你的生活带来最大积极影响的目标。你每天早晨选出它，AI 报告会展示这个选择如何随时间变化。 进一步了解魔法棒目标
每天需要花多长时间？
早晨大约五分钟，写下最多10个目标并选出魔法棒目标。晚上可以再花一分钟，在晚间回顾里重读一遍。 一步步了解如何每天写10个目标
使用应用
晚间回顾是怎么运作的？
每晚20:00到23:00，晚间回顾以只读方式展示今天的目标，让你在睡前重读一遍。开启时会有通知提醒你。 进一步了解晚间回顾
Tenly 有感恩日记吗？
有。在目标旁边，你每天可以写下最多20件感恩的事，感恩也有自己的连续记录。开通 Pro 后，每周的感恩反思会解锁你过去一周的记录，并用 AI 分析其中的主题。 获取60个感恩日记写作提示
连续记录和里程碑是怎么计算的？
连续记录统计你连续写下记录的天数。Tenly 会在第10、30、90和365天庆祝里程碑，「成就」标签页则按类别记下你的每一项成就。
「成就」标签页是什么？
「成就」是你的成就记录，可以归入16个内置类别或你自己创建的类别。年度总结让你回顾这一年达成的一切。
可以设置提醒吗？
可以。Tenly 有早晨提醒（默认7:00）、晚间回顾开启通知和连续记录中断预警。你可以在应用设置中修改或关闭它们。
Tenly 支持哪些设备？
Tenly 运行在 iOS 18 或更高版本的 iPhone 上。如果为 Tenly 开启了 iCloud，你的记录会通过你的私人 iCloud 账户同步。
应用支持哪些语言？
应用界面支持11种语言：英语、西班牙语、葡萄牙语、德语、法语、意大利语、韩语、俄语、乌克兰语、简体中文和阿拉伯语。App Store 页面和本网站也提供简体中文版本，可以用页面顶部的语言切换器选择语言。
AI 与隐私
AI 报告会展示什么？
写满10天后，Tenly 会给出早期洞察。之后每月一份报告，展示你最稳定的目标、主要类别、优先级的变化和其他趋势。报告免费，并且只在你同意后才会生成。 AI 报告包含哪些内容
什么是问问 AI？
问问 AI 是 Pro 功能，根据你的目标、感恩记录和成就，回答关于你自己日记的问题，比如你最常重复哪些目标。每月最多可以提30个问题。关闭页面后，问题和回答都不会被保存。
我的日记是私密的吗？保存在哪里？
你的日记保存在你的设备本地；如果为 Tenly 开启了 iCloud，还会通过 Apple CloudKit 同步到你的私人 iCloud 账户。我们无法访问你的 iCloud 数据，也没有自己的日记数据库。AI 功能是可选的：只有在你同意后，相关文本才会通过加密连接发送到我们部署在 Cloudflare Workers 上的 AI 代理，再由代理发送到 Anthropic 的 Claude API。我们的代理不会存储你的记录文本或 AI 的回答；根据 Anthropic 的商业条款，通过 API 发送的内容不会被用于训练其模型。你的日记会一直保留，直到你删除它。 阅读隐私政策
不用 AI 也能使用 Tenly 吗？
可以。写目标和感恩、连续记录、晚间回顾和成就都不需要 AI。AI 报告只在你同意后才会生成。
Pro 与订阅
Tenly Pro 包含哪些功能？
Pro 增加了问问 AI（每月最多30个问题）、完整报告历史、PDF 导出、每周洞察、每周感恩反思，以及目标 × 感恩分析。感恩反思每周解锁一次你过去一周的感恩记录，默认在周日。完整的10个目标法（包括每月 AI 报告）始终免费；Pro 通过你的 Apple 账户按月或按年扣费。
有免费试用吗？
符合条件的新订阅用户可能享有免费试用。订阅前，App Store 会显示具体条款。
如何取消订阅？
在 iPhone 上打开“设置”→ 你的名字 →“订阅”→ Tenly Pro，然后轻点“取消订阅”。请至少在续订日期前24小时取消，以免被收取下一周期的费用。 更多订阅与扣费帮助
如何恢复购买？
在应用中打开 Tenly Pro 页面，轻点“恢复购买”。请确认你登录的是订阅时使用的同一个 Apple 账户。
可以退款吗？
退款由 Apple 处理，而不是 Tenly。你可以用购买时的 Apple 账户登录 Apple 的“报告问题”页面申请退款。
同步与数据
我换了新 iPhone，记录还在吗？
在，只要为 Tenly 开启了 iCloud。在新 iPhone 上登录同一个 Apple 账户，安装 Tenly，你的记录就会自动同步。
如何联系支持？
请发送邮件至 support@tenlygoals.app。如果是报告问题，请附上你的 iPhone 型号和 iOS 版本。