目標・引き寄せ・感謝のためのガイド

10の目標メソッドと、それを支える毎日の習慣についての、実践的で正直なガイドです。

メソッド

ブライアン・トレーシーの10の目標メソッド：毎朝の書き方を手順で解説

毎朝、記憶から書く10の目標。そのうち1つは、すべてを変える目標として選ぶ。この毎日の習慣のやり方と、三日坊主で終わらせないコツをまとめました。

2026年10月7日 7分で読めます

引き寄せ

目標を紙の上で引き寄せる、地に足のついたガイドです。望むものをはっきりさせ、もう叶ったものとして書き、毎日読み、行動に移しましょう。

2026年10月7日 7分で読めます

感謝

「家族、健康、コーヒー」しか思い浮かばない日のための、テーマ別の60の質問。習慣を新鮮に保つコツもあわせてどうぞ。

2026年10月7日 6分で読めます

アファメーション

目標アファメーションとは、もう叶ったものとして書いた目標のこと。具体的で、測れて、日付があり、現在形です。そのルールと、自分用に書き換えられる例文50個をどうぞ。

2026年10月7日 8分で読めます

Tenlyはブライアン・トレーシーの10の目標メソッドのためのiPhoneアプリです。このブログでは、その周りにある習慣を取り上げます。目標をアファメーションとして書く方法、三日坊主で終わらない引き寄せノートの続け方、そして何を書けばいいかわからない日のための感謝日記の質問などです。

すべての記事は、Tenlyの開発者であるTaras Chernyshが書いています。研究があるものは出典を示し、ないものはないとはっきり書きます。どの習慣も、朝の5分に収まる長さにしています。