よくある質問

毎朝、10の目標を記憶から、すでに叶ったものとして現在形で書く方法です。毎日くり返し書くことで、本当の優先順位がいつも頭の中心にある状態を保てます。ブライアン・トレーシーが広めた方法で、Tenlyはこのメソッドを中心に作られています。 ブライアン・トレーシーの10の目標メソッドを手順どおりに読む

思い出して書くことは、選ぶことでもあるからです。何度も忘れてしまう目標は自然に消え、数週間でリストは本当に望むものに落ち着いていきます。昨日のリストを写すとこのふるいが働かないため、Tenlyは過去の記録を30日間非表示にしています。 30日間ロックのしくみ

「私はハーフマラソンを2時間以内で完走している」のように現在形で書いた目標は、約束として読め、結果の具体的なイメージを与えてくれます。Tenlyでは、すべての目標をこの形で書けるようにガイドします。 目標アファメーションの例文50個を見る

今日もし叶ったら、あなたの人生に最も大きなプラスの影響を与える1つの目標です。毎朝選び直し、その選択が時間とともにどう変わるかはAIレポートで確認できます。 マジックワンドの目標について詳しく

朝、最大10の目標を書いてマジックワンドの目標を選ぶのに約5分です。夜は、夜の振り返り（Evening Review）でさらに1分ほど読み返すこともできます。 毎日10の目標を書く方法を手順で見る

過去の目標の記録は、書き写せないように30日間非表示になります。記憶から書くことがこのメソッドの核心で、大切な目標は自然と戻ってきます。

20時から23時のあいだ、今日の目標が閲覧専用で表示され、眠る前に読み返せます。開いたときは通知でお知らせします。 夜の振り返りについて詳しく

はい。目標の隣に、感謝していることを1日20個まで書けます。感謝には独自の連続記録があります。Proでは、感謝の週間リフレクション（Gratitude Reflection）が1週間分の記録を解放し、そのテーマをAIが分析します。 感謝日記の質問60個を見る

連続記録は、記録を書いた日が何日続いているかを数えます。10日・30日・90日・365日の節目をTenlyがお祝いし、「達成」タブ（Wins）では達成したことをカテゴリー別に記録できます。

達成したことの記録です。16種類の標準カテゴリーか、自分で作ったカテゴリーに分けて残せます。年間サマリーで、1年間に達成したことをすべて振り返れます。

はい。朝のリマインダー（初期設定は7時）、夜の振り返りが開いたときの通知、連続記録が途切れそうなときの警告があります。アプリの設定で変更やオフができます。

TenlyはiOS 18以降のiPhoneで動作します。TenlyでiCloudがオンになっていれば、記録はあなた専用のiCloudアカウントを通じて同期されます。

アプリの画面表示は、英語、スペイン語、ポルトガル語、ドイツ語、フランス語、イタリア語、韓国語、ロシア語、ウクライナ語、簡体字中国語、アラビア語の11言語に対応しています。画面表示は日本語には対応しておらず、日本語設定のiPhoneでは通常、英語で表示されます。目標や感謝は日本語で書けます。App Storeのページとこのウェブサイトは日本語でもご覧いただけます。

10日間書き続けると、最初のインサイトが表示されます。その後は毎月のレポートで、最も一貫している目標、主なカテゴリー、優先順位の変化などの傾向がわかります。レポートは無料で、同意したあとにだけ作成されます。 AIレポートの内容

「いちばん繰り返し書いている目標は？」など、自分の日記についての質問に、目標・感謝・達成の記録をもとに答えるProの機能です。質問は月30回まで。質問と回答は、画面を閉じると保存されません。

日記はお使いの端末に保存され、TenlyでiCloudが有効な場合はApple CloudKitを通じてあなた専用のiCloudアカウントに同期されます。私たちはあなたのiCloudデータにアクセスできず、日記を保存する独自のデータベースも運用していません。AI機能は任意です。同意した場合にのみ、該当するテキストが暗号化された通信でCloudflare Workers上の私たちのAIプロキシに送られ、そこからAnthropicのClaude APIへ送られます。プロキシは記録のテキストもAIの回答も保存せず、Anthropicの商用規約により、API経由で送られた内容はモデルの学習に使われません。日記は、あなたが削除するまで残ります。 プライバシーポリシーを読む

はい。目標と感謝を書くこと、連続記録、夜の振り返り、達成はすべてAIなしで使えます。AIレポートは、同意したあとにだけ作成されます。

Proでは、AIに聞く（月30回まで）、レポートの全履歴、PDF書き出し、週間インサイト、感謝の週間リフレクション、目標×感謝の分析が使えます。感謝の週間リフレクションは、週に1回（初期設定は日曜日）、その週の感謝の記録を解放します。毎月のAIレポートを含む10の目標メソッドはすべて無料のままで、ProはAppleアカウントを通じて月額または年額で請求されます。

対象となる新規登録者には、無料トライアルが提供される場合があります。詳細は登録前にApp Storeに表示されます。

iPhoneの「設定」→ご自身の名前→「サブスクリプション」→「Tenly Pro」を開き、「サブスクリプションをキャンセルする」をタップします。次の期間の料金が発生しないよう、更新日の24時間前までに解約してください。 サブスクリプションと請求についてのヘルプ

アプリでTenly Proの画面を開き、「Restore Purchases（購入を復元）」をタップします。登録したときと同じAppleアカウントでサインインしていることを確認してください。

返金はTenlyではなくAppleが対応します。購入に使ったAppleアカウントでサインインし、Appleの「問題を報告する」ページからリクエストできます。

TenlyでiCloudがオンになっていれば大丈夫です。新しいiPhoneで同じAppleアカウントにサインインしてTenlyをインストールすれば、記録は自動で同期されます。

support@tenlygoals.app までメールでお問い合わせください。不具合のご報告の際は、iPhoneの機種とiOSのバージョンをお書き添えください。