Vanliga frågor

Varje morgon skriver du 10 mål ur minnet, i presens, som om de redan vore uppnådda. När du upprepar dem varje dag håller du dina verkliga prioriteringar i fokus. Metoden gjordes känd av Brian Tracy, och Tenly är byggd kring den. Läs steg-för-steg-guiden till Brian Tracys 10-målsmetod

När du måste minnas dina mål tvingas du välja. Mål du gång på gång glömmer faller bort, så efter några veckor landar listan i det du faktiskt vill. Att skriva av gårdagens lista hoppar över det filtret, och därför döljer Tenly gamla anteckningar i 30 dagar. Så fungerar 30-dagarslåset

Ett mål i presens, som ”Jag springer ett halvmaraton på under 2 timmar”, läses som ett beslut och ger dig en konkret bild av resultatet. Tenly hjälper dig att skriva varje mål på det sättet. Se 50 exempel på mål skrivna som affirmationer

Trollstavsmålet (Magic Wand) är det enda mål som skulle ha störst positiv inverkan på ditt liv om det gick i uppfyllelse i dag. Du väljer det varje morgon, och dina AI-rapporter visar hur valet förändras över tid. Mer om trollstavsmålet

Ungefär fem minuter på morgonen för att skriva upp till 10 mål och välja ditt trollstavsmål. På kvällen kan du ta en minut till och läsa dem igen i kvällsgenomgången (Evening Review). Se hur du skriver 10 mål varje dag, steg för steg

Gamla målanteckningar döljs i 30 dagar så att du inte kan skriva av dem. Att skriva ur minnet är kärnan i metoden, och de mål som betyder något kommer tillbaka av sig själva.

Mellan 20.00 och 23.00 visar kvällsgenomgången dagens mål i ett skrivskyddat läge, så att du kan läsa dem igen innan du somnar. En notis säger till när den öppnar. Mer om kvällsgenomgången

Ja. Bredvid dina mål kan du skriva upp till 20 saker du är tacksam för varje dag, med en egen svit (Streak) för tacksamheten. Med Pro låser veckoreflektionen (Weekly Reflection) upp din senaste vecka med en AI-analys av dess teman. Hämta 60 frågor till din tacksamhetsdagbok

Din svit räknar hur många dagar i rad du skriver en anteckning. Tenly firar milstolpar vid 10, 30, 90 och 365 dagar, och fliken framgångar (Wins) samlar det du åstadkommer, sorterat efter kategori.

Framgångar är en logg över det du åstadkommer, sorterad i 16 inbyggda kategorier eller kategorier du skapar själv. En årssammanfattning låter dig se tillbaka på allt du har uppnått.

Ja. Tenly har en morgonpåminnelse (kl. 7.00 som standard), en notis när kvällsgenomgången öppnar och en varning när din svit är i fara. Du kan ändra eller stänga av dem i appens inställningar.

Tenly fungerar på iPhone med iOS 18 eller senare. Om iCloud är på för Tenly synkas dina anteckningar via ditt privata iCloud-konto.

Appens gränssnitt finns på 11 språk: engelska, spanska, portugisiska, tyska, franska, italienska, koreanska, ryska, ukrainska, förenklad kinesiska och arabiska. Svenska finns inte bland dem, så på en iPhone inställd på svenska visas appen normalt på engelska, men du kan skriva dina mål och din tacksamhet på svenska. Sidan i App Store och den här webbplatsen finns på svenska.

Efter 10 dagars skrivande visar Tenly tidiga insikter. Därefter visar en månadsrapport dina mest konsekventa mål, dina viktigaste kategorier, hur dina prioriteringar skiftar och andra trender. Rapporterna är gratis och körs först när du har gett ditt samtycke. Vad AI-rapporterna innehåller

Fråga AI (Ask AI) är en Pro-funktion som svarar på frågor om din egen dagbok, till exempel vilka mål du upprepar oftast, utifrån dina mål, tacksamhetsanteckningar och framgångar. Du kan ställa upp till 30 frågor i månaden. Frågor och svar sparas inte när du stänger skärmen.

Din dagbok lagras lokalt på din enhet och, om iCloud är aktiverat för Tenly, synkas den till ditt privata iCloud-konto via Apple CloudKit; vi har ingen åtkomst till dina iCloud-data och driver ingen egen databas med din dagbok. AI-funktionerna är valfria: bara med ditt samtycke skickas den relevanta texten över en krypterad anslutning till vår AI-proxy på Cloudflare Workers och därifrån till Anthropics Claude API. Vår proxy sparar varken texten i dina anteckningar eller AI:ns svar, och enligt Anthropics kommersiella villkor används innehåll som skickas via API:t inte för att träna deras modeller. Din dagbok finns kvar tills du raderar den. Läs integritetspolicyn

Ja. Att skriva mål och tacksamhet, sviter, kvällsgenomgången och framgångar fungerar helt utan AI. AI-rapporterna körs först när du har gett ditt samtycke.

Pro lägger till Fråga AI (upp till 30 frågor i månaden), hela rapporthistoriken, PDF-export, veckoinsikter, veckoreflektionen över tacksamhet och en analys av mål × tacksamhet. Veckoreflektionen låser upp din senaste vecka av tacksamhet en gång i veckan, på söndagar som standard. Hela 10-målsmetoden, inklusive den månatliga AI-rapporten, är fortsatt gratis, och Pro debiteras per månad eller per år via ditt Apple-konto.

Nya prenumeranter kan få en gratis provperiod om de uppfyller villkoren. App Store visar detaljerna innan du prenumererar.

Öppna Inställningar på din iPhone → ditt namn → Prenumerationer → Tenly Pro och tryck på Avsluta prenumeration. Säg upp minst 24 timmar före förnyelsedatumet så att du inte debiteras för nästa period. Mer hjälp med prenumerationer och betalning

Öppna Tenly Pro-skärmen i appen och tryck på Restore Purchases (återställ köp). Se till att du är inloggad med samma Apple-konto som du prenumererade med.

Återbetalningar hanteras av Apple, inte av Tenly. Du kan begära en via Apples sida Rapportera ett problem, inloggad med det Apple-konto du använde vid köpet.

Ja, så länge iCloud är på för Tenly. Logga in på din nya iPhone med samma Apple-konto, installera Tenly, så synkas dina anteckningar automatiskt.

Mejla support@tenlygoals.app. Om du rapporterar ett problem, ange gärna din iPhone-modell och iOS-version.