Tenlyの機能：10の目標メソッドから生まれた目標トラッカーとアファメーション日記
Tenlyのすべての機能は、朝5分のひとつの習慣のためにあります。10の目標を記憶から書き、いちばん大切な1つを選び、本当の優先順位をはっきりさせること。
マジックワンドの目標：いちばん大切な1つ
毎朝目標を書いたら、マジックワンドの目標（Magic Wand）を1つ選びます。今日もし叶ったら、あなたの人生に最も大きなプラスの影響を与える目標です。
1つに絞ることで、決断が生まれます。数週間、数か月と続けるうちに、どの目標をよく選んでいるか、その選択がどう変わってきたかがAIレポートでわかります。
- 毎朝あらためて選ぶ
- その日の優先順位がひとつに定まる
- AIレポートで変化を追える
30日間ロック：書き写さず、記憶から書く
過去の目標の記録は30日間非表示になるため、昨日のリストを書き写すことはできません。毎朝、メソッドが意図するとおり記憶から目標を書きます。
何度も忘れてしまう目標は、自然に消えていきます。毎日戻ってくる目標こそ、あなたが本当に望むものです。
- 過去の目標の記録は30日間非表示
- 昨日から写せるものは何もない
- リストが大切なものだけにしぼられる
目標のための毎日のアファメーション日記
毎朝、これから12か月の目標を最大10個、すでに叶ったものとして現在形で書きます。「もっと走りたい」ではなく、「私はハーフマラソンを2時間以内で完走している」と。
こう書くと、どの目標も毎日のアファメーションになり、結果をはっきり思い描けるようになります。書き方はTenlyがガイドするので、あなたは望むことだけに集中できます。
- 1日最大10の目標
- すでに叶ったものとして現在形で
- これから12か月の目標
夜の振り返り：眠る前に目標を読み返す
20時から23時のあいだ、夜の振り返り（Evening Review）が今日の目標を静かな閲覧専用画面で表示します。開いたときは通知でお知らせします。
かかるのは1分ほど。夜にもう一度目標を読むことで、朝と同じ優先順位で1日を締めくくれます。
- 20時から23時まで開く
- 閲覧専用で、編集はなし
- 開いたときに通知
目標の隣に感謝日記
目標のすぐ隣に、感謝していることを1日20個まで書けます。感謝には独自の連続記録があるので、2つの習慣がいっしょに育ちます。
Proでは、感謝の週間リフレクション（Gratitude Reflection）が週に1回（初期設定は日曜日）その週の記録を解放し、AIがテーマを分析します。目標×感謝の分析では、両方を並べて見られます。
- 1日20個まで
- 感謝だけの連続記録
- Proで感謝の週間リフレクション
連続記録と節目つきの目標トラッカー
連続記録（streak）は、記録を書いた日が何日続いているかを数えます。10日・30日・90日・365日の節目をTenlyがお祝いするので、毎朝の積み重ねが目に見える形になります。
進捗画面では、1か月の記録、現在の連続記録、達成率をひと目で確認できます。連続記録が途切れそうなときは、警告でお知らせします。
- 10・30・90・365日の節目
- 月表示と達成率
- 連続記録の警告リマインダー
達成：やり遂げたことの記録
目標は前を向き、「達成」（Wins）は後ろを振り返ります。達成したことを16種類の標準カテゴリーか、自分で作ったカテゴリーに記録します。
年間サマリーで、1年に達成したことをまとめて見られます。前に進んでいないように感じる日も、今年すでにどれだけ進んだかを教えてくれます。
- 16種類の標準カテゴリーと独自カテゴリー
- 年間サマリー
- AIなしで使える
あなた自身の日記から生まれるAI目標レポート
10日間書き続けると、Tenlyが最初のインサイトを表示します。その後は無料の月次レポートで、最も一貫している目標、主なカテゴリー、優先順位の変化などの傾向がわかります。
TenlyがAI日記アプリになるのは、あなたが望むときだけです。AIは同意したあとにだけ動きます。Proでは、週間インサイト、レポートの全履歴、PDF書き出しが加わります。
- 10日後に最初のインサイト
- 無料の月次AIレポート
- Proで週間インサイト、レポート履歴、PDF書き出し
目標・感謝・達成についてAIに聞く Pro
「いちばん繰り返し書いている目標は？」など、自分の日記について質問すると、目標・感謝・達成の記録をもとに答えが返ってきます。
AIに聞く（Ask AI）はTenly Proの機能で、質問は月30回まで。質問と回答は、画面を閉じると保存されません。
- あなた自身の記録から答える
- 月30回まで質問できる
- 画面を閉じると保存されない
習慣を続けるためのリマインダー
朝のリマインダー（初期設定は7時）が目標を書く時間を知らせ、夜の振り返りが開くと通知が届き、連続記録の警告が記録を守る手助けをします。
リマインダーは、iPhone上で設定されるローカル通知です。アプリの設定でいつでも変更やオフができます。
- 朝のリマインダー（初期設定は7時）
- 夜の振り返りの通知
- 連続記録の警告
iCloud同期とプライバシー
日記はあなたのiPhoneに保存され、TenlyでiCloudがオンになっていれば、あなた専用のiCloudアカウントに同期されます。私たちはあなたのiCloudデータにアクセスできず、日記を保存する独自のデータベースも運用していません。
記録がAI分析のために送られるのは同意したあとだけで、私たちのプロキシは記録を保存しません。目標、感謝、連続記録、夜の振り返り、達成はすべてAIなしで使えます。
- 端末とあなた専用のiCloudに保存
- AIは同意したときだけ
- 名前やメールアドレスは求めません
- iOS 18以降のiPhone