ฟีเจอร์ของ Tenly: แอปติดตามเป้าหมายและบันทึกคำยืนยัน ตามวิธีเขียนเป้าหมาย 10 ข้อ
ทุกอย่างใน Tenly มีไว้เพื่อพิธีกรรมยามเช้าห้านาทีเดียว คือเขียนเป้าหมาย 10 ข้อจากความทรงจำ เลือกข้อที่สำคัญที่สุด แล้วปล่อยให้สิ่งที่คุณให้ความสำคัญจริง ๆ ชัดขึ้นเอง
เป้าหมายไม้กายสิทธิ์: ข้อเดียวที่สำคัญที่สุด
หลังจากเขียนเป้าหมายทุกเช้า คุณเลือกเป้าหมายไม้กายสิทธิ์ (Magic Wand goal) หนึ่งข้อ คือเป้าหมายที่ถ้าเป็นจริงวันนี้ จะส่งผลดีต่อชีวิตคุณมากที่สุด
การเลือกเพียงข้อเดียวบังคับให้คุณต้องตัดสินใจ เมื่อผ่านไปหลายสัปดาห์และหลายเดือน รายงาน AI จะแสดงว่าคุณเลือกเป้าหมายไหนบ่อยที่สุด และตัวเลือกนั้นเปลี่ยนไปอย่างไร
อ่านคู่มือวิธีเขียนเป้าหมาย 10 ข้อของไบรอัน เทรซี่
- เลือกใหม่ทุกเช้า
- ลำดับความสำคัญที่ชัดเจนหนึ่งข้อสำหรับวันนี้
- ติดตามได้ต่อเนื่องในรายงาน AI
ล็อก 30 วัน: เขียนจากความทรงจำ ไม่ใช่ลอกของเดิม
บันทึกเป้าหมายเก่าจะถูกซ่อนไว้ 30 วัน คุณจึงลอกรายการเมื่อวานไม่ได้ ทุกเช้าคุณเขียนเป้าหมายจากความทรงจำ ตามที่วิธีนี้ตั้งใจไว้
เป้าหมายที่คุณลืมบ่อย ๆ จะหลุดออกไปเองอย่างเงียบ ๆ ส่วนเป้าหมายที่กลับมาวันแล้ววันเล่า คือสิ่งที่คุณต้องการจริง ๆ
- ซ่อนบันทึกเป้าหมายเก่าไว้ 30 วัน
- ไม่มีรายการเมื่อวานให้ลอก
- รายการค่อย ๆ เหลือแต่สิ่งที่สำคัญ
สมุดบันทึกคำยืนยันประจำวันสำหรับเป้าหมายของคุณ
ทุกเช้าคุณเขียนเป้าหมายสำหรับ 12 เดือนข้างหน้าได้สูงสุด 10 ข้อ ราวกับว่าเป็นจริงแล้ว เช่น “ฉันวิ่งฮาล์ฟมาราธอนจบในไม่ถึง 2 ชั่วโมง” ไม่ใช่ “ฉันอยากวิ่งให้มากขึ้น”
เมื่อเขียนแบบนี้ ทุกเป้าหมายจะกลายเป็นคำยืนยัน (affirmation) ประจำวันและภาพผลลัพธ์ที่ชัดเจน Tenly ช่วยวางรูปแบบให้ คุณจึงโฟกัสกับสิ่งที่ต้องการได้เต็มที่
- สูงสุด 10 เป้าหมายต่อวัน
- เขียนราวกับว่าสำเร็จแล้ว
- เป้าหมายสำหรับ 12 เดือนข้างหน้า
ทบทวนยามเย็น: อ่านเป้าหมายซ้ำก่อนนอน
ระหว่าง 20:00 ถึง 23:00 น. ทบทวนยามเย็น (Evening Review) จะแสดงเป้าหมายของวันนี้ในมุมมองอ่านอย่างเดียวที่สงบ และมีการแจ้งเตือนเมื่อเปิดให้อ่าน
ใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที การอ่านเป้าหมายอีกครั้งตอนกลางคืนช่วยให้คุณจบวันด้วยลำดับความสำคัญเดียวกับที่เริ่มต้นไว้
- เปิดตั้งแต่ 20:00 ถึง 23:00 น.
- อ่านอย่างเดียว ไม่มีอะไรให้แก้ไข
- แจ้งเตือนเมื่อเปิดให้อ่าน
บันทึกความกตัญญูข้าง ๆ เป้าหมายของคุณ
เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณได้วันละ 20 ข้อ ข้าง ๆ เป้าหมายของคุณ ความกตัญญู (Gratitude) มีสถิติต่อเนื่องของตัวเอง ทั้งสองนิสัยจึงเติบโตไปพร้อมกัน
สำหรับ Pro การไตร่ตรองความกตัญญูประจำสัปดาห์ (Weekly Reflection) จะปลดล็อกสัปดาห์ที่ผ่านมาสัปดาห์ละครั้ง (ค่าเริ่มต้นคือวันอาทิตย์) พร้อมการวิเคราะห์ธีมด้วย AI และการวิเคราะห์เป้าหมาย × ความกตัญญูจะดูทั้งสองอย่างเคียงกัน
คำถามสำหรับบันทึกความกตัญญู 60 ข้อสำหรับทุกวัน
- สูงสุด 20 บันทึกต่อวัน
- สถิติต่อเนื่องของความกตัญญูแยกต่างหาก
- ไตร่ตรองความกตัญญูประจำสัปดาห์กับ Pro
แอปติดตามเป้าหมายพร้อมสถิติต่อเนื่องและหมุดหมาย
สถิติต่อเนื่อง (streak) นับจำนวนวันติดต่อกันที่คุณเขียนบันทึก Tenly ฉลองหมุดหมายที่ 10, 30, 90 และ 365 วัน ทุกเช้าจึงต่อเติมสิ่งที่คุณมองเห็นได้
หน้าจอความคืบหน้า (Progress) แสดงทั้งเดือนในพริบตา พร้อมสถิติต่อเนื่องปัจจุบันและอัตราความสม่ำเสมอ และการเตือนจะบอกคุณเมื่อสถิติต่อเนื่องเสี่ยงจะขาด
วิธีเริ่มเขียนสมุดแมนิเฟสต์และทำต่อเนื่อง
- หมุดหมายที่ 10, 30, 90 และ 365 วัน
- มุมมองรายเดือนและอัตราความสม่ำเสมอ
- เตือนเมื่อสถิติต่อเนื่องเสี่ยงจะขาด
ความสำเร็จ: บันทึกสิ่งที่คุณทำได้
เป้าหมายมองไปข้างหน้า ส่วนความสำเร็จ (Wins) มองย้อนกลับ บันทึกความสำเร็จแต่ละครั้งลงในหมวดหมู่ในตัว 16 หมวด หรือหมวดหมู่ที่คุณสร้างเอง
สรุปรายปีรวบรวมทุกอย่างที่คุณทำสำเร็จไว้ในที่เดียว ในวันที่รู้สึกว่าก้าวหน้าช้า มันจะเตือนให้เห็นว่าปีนี้คุณมาไกลแค่ไหนแล้ว
- หมวดหมู่ในตัว 16 หมวด และหมวดหมู่ของคุณเอง
- สรุปรายปี
- ใช้ได้โดยไม่ต้องใช้ AI
รายงานเป้าหมายด้วย AI จากบันทึกของคุณเอง
หลังจากเขียนครบ 10 วัน Tenly จะแสดงข้อมูลเชิงลึกเบื้องต้น จากนั้นรายงานรายเดือนที่ใช้ได้ฟรีจะแสดงเป้าหมายที่สม่ำเสมอที่สุด หมวดหมู่หลัก ลำดับความสำคัญที่เปลี่ยนไป และแนวโน้มอื่น ๆ
Tenly จะเป็นแอปบันทึกที่ใช้ AI ก็ต่อเมื่อคุณต้องการเท่านั้น AI ทำงานหลังจากคุณยินยอมแล้ว Pro เพิ่มข้อมูลเชิงลึกรายสัปดาห์ ประวัติรายงานทั้งหมด และการส่งออก PDF
- ข้อมูลเชิงลึกเบื้องต้นหลัง 10 วัน
- รายงาน AI รายเดือนฟรี
- ข้อมูลเชิงลึกรายสัปดาห์ ประวัติรายงาน และส่งออก PDF กับ Pro
ถาม AI เรื่องเป้าหมาย ความกตัญญู และความสำเร็จ Pro
ถามคำถามเกี่ยวกับบันทึกของคุณเองด้วยถาม AI (Ask AI) เช่น “ฉันเขียนเป้าหมายไหนซ้ำบ่อยที่สุด” แล้วรับคำตอบที่มาจากเป้าหมาย บันทึกความกตัญญู และความสำเร็จของคุณ
ถาม AI เป็นส่วนหนึ่งของ Tenly Pro ถามได้สูงสุด 30 คำถามต่อเดือน คำถามและคำตอบจะไม่ถูกบันทึกไว้หลังจากคุณปิดหน้าจอ
- คำตอบจากบันทึกของคุณเอง
- สูงสุด 30 คำถามต่อเดือน
- ไม่บันทึกไว้หลังปิดหน้าจอ
การเตือนที่ช่วยให้พิธีกรรมดำเนินต่อไป
การเตือนตอนเช้า (ค่าเริ่มต้น 7:00 น.) ชวนให้คุณเขียนเป้าหมาย การแจ้งเตือนบอกเมื่อทบทวนยามเย็นเปิด และการเตือนเรื่องสถิติต่อเนื่องช่วยให้คุณรักษาสถิติไว้ได้
การเตือนเป็นการแจ้งเตือนในเครื่องที่ตั้งเวลาไว้บน iPhone ของคุณ เปลี่ยนหรือปิดได้ทุกเมื่อในการตั้งค่าของแอป
- เตือนตอนเช้า ค่าเริ่มต้น 7:00 น.
- แจ้งเตือนทบทวนยามเย็น
- เตือนเมื่อสถิติต่อเนื่องเสี่ยงจะขาด
ซิงก์ iCloud และความเป็นส่วนตัว
บันทึกของคุณเก็บไว้ใน iPhone และหากเปิด iCloud ให้ Tenly จะซิงก์ไปยังบัญชี iCloud ส่วนตัวของคุณ เราเข้าถึงข้อมูล iCloud ของคุณไม่ได้ และไม่มีฐานข้อมูลบันทึกของคุณเป็นของตัวเอง
บันทึกจะถูกส่งไปวิเคราะห์ด้วย AI ก็ต่อเมื่อคุณยินยอมแล้วเท่านั้น และพร็อกซีของเราไม่เก็บบันทึกเหล่านั้น เป้าหมาย ความกตัญญู สถิติต่อเนื่อง ทบทวนยามเย็น และความสำเร็จ ใช้ได้ทั้งหมดโดยไม่ต้องใช้ AI
- อยู่ในอุปกรณ์และใน iCloud ส่วนตัวของคุณ
- ใช้ AI เมื่อคุณยินยอมเท่านั้น
- เราไม่ขอชื่อหรืออีเมลของคุณ
- iPhone ที่มี iOS 18 ขึ้นไป