Tenly के फ़ीचर: 10 लक्ष्य विधि पर बना गोल ट्रैकर और अफ़र्मेशन डायरी
Tenly का हर फ़ीचर सुबह की पाँच मिनट की एक ही आदत के लिए है: अपने 10 लक्ष्य याद से लिखें, सबसे ज़रूरी लक्ष्य चुनें और अपनी असली प्राथमिकताओं को साफ़ होने दें।
जादू की छड़ी वाला लक्ष्य: वह एक जो सबसे ज़्यादा मायने रखता है
हर सुबह लक्ष्य लिखने के बाद आप एक जादू की छड़ी वाला लक्ष्य (Magic Wand) चुनते हैं: वह लक्ष्य जो आज पूरा हो जाए तो आपकी ज़िंदगी पर सबसे बड़ा अच्छा असर डाले।
एक को चुनना आपको फ़ैसला लेने पर मजबूर करता है। हफ़्तों और महीनों में आपकी AI रिपोर्ट दिखाती हैं कि आप कौन-सा लक्ष्य सबसे ज़्यादा चुनते हैं और यह चुनाव कैसे बदलता है।
ब्रायन ट्रेसी की 10 लक्ष्य विधि की गाइड पढ़ें
- हर सुबह नए सिरे से चुना जाता है
- दिन के लिए एक साफ़ प्राथमिकता
- AI रिपोर्ट में समय के साथ ट्रैक होता है
30 दिन का लॉक: नकल से नहीं, याद से लिखें
पिछली लक्ष्य-प्रविष्टियाँ 30 दिन तक छिपी रहती हैं, इसलिए आप कल की सूची की नकल नहीं कर सकते। हर सुबह आप अपने लक्ष्य याद से लिखते हैं, ठीक वैसे जैसे यह विधि चाहती है।
जो लक्ष्य आप बार-बार भूलते हैं, वे चुपचाप छूट जाते हैं। जो रोज़-रोज़ लौट आते हैं, वही आप सच में चाहते हैं।
- पिछली लक्ष्य-प्रविष्टियाँ 30 दिन तक छिपी
- कल से नकल करने को कुछ नहीं
- सूची ज़रूरी लक्ष्यों तक सिमट जाती है
आपके लक्ष्यों के लिए रोज़ की अफ़र्मेशन डायरी
हर सुबह आप अगले 12 महीनों के लिए अधिकतम 10 लक्ष्य वर्तमान काल में लिखते हैं, मानो वे पहले से सच हों: “मैं 2 घंटे से कम में हाफ मैराथन पूरी करता हूँ”, न कि “मुझे ज़्यादा दौड़ना है”।
इस तरह लिखा हर लक्ष्य रोज़ का अफ़र्मेशन (पुष्टि-वाक्य) और नतीजे की साफ़ तस्वीर बन जाता है। फ़ॉर्मैट में Tenly मदद करता है, ताकि आप इस पर ध्यान दे सकें कि आप चाहते क्या हैं।
- रोज़ अधिकतम 10 लक्ष्य
- वर्तमान काल में, मानो पूरे हो चुके हों
- अगले 12 महीनों के लक्ष्य
शाम की समीक्षा: सोने से पहले लक्ष्य दोबारा पढ़ें
रात 8 से 11 बजे के बीच शाम की समीक्षा (Evening Review) आज के लक्ष्य एक शांत, सिर्फ़ पढ़ने वाले व्यू में दिखाती है। इसके खुलने पर एक नोटिफ़िकेशन आता है।
इसमें लगभग एक मिनट लगता है। रात को लक्ष्य फिर से पढ़ने से दिन उन्हीं प्राथमिकताओं पर खत्म होता है जिनसे वह शुरू हुआ था।
- रात 8 से 11 बजे तक खुली
- सिर्फ़ पढ़ने के लिए, बदलने को कुछ नहीं
- खुलने पर नोटिफ़िकेशन
लक्ष्यों के बगल में कृतज्ञता डायरी
अपने लक्ष्यों के ठीक बगल में रोज़ 20 तक ऐसी बातें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। कृतज्ञता के लगातार दिन अलग से गिने जाते हैं, ताकि दोनों आदतें साथ-साथ बढ़ें।
Pro के साथ साप्ताहिक कृतज्ञता चिंतन (Weekly Reflection) हफ़्ते में एक बार (डिफ़ॉल्ट रूप से रविवार को) आपका पिछला हफ़्ता उसके विषयों के AI विश्लेषण के साथ खोलता है, और लक्ष्य × कृतज्ञता विश्लेषण दोनों को साथ रखकर देखता है।
हर दिन के लिए कृतज्ञता डायरी के 60 सवाल
- रोज़ 20 प्रविष्टियाँ तक
- कृतज्ञता के अपने लगातार दिन
- Pro के साथ साप्ताहिक कृतज्ञता चिंतन
लगातार दिनों और पड़ावों वाला गोल ट्रैकर
लगातार दिन (streak) गिनते हैं कि आपने बिना रुके कितने दिन प्रविष्टि लिखी। Tenly 10, 30, 90 और 365 दिन पर पड़ाव का जश्न मनाता है, ताकि हर सुबह किसी दिखने वाली चीज़ में जुड़ती जाए।
प्रगति स्क्रीन एक नज़र में पूरा महीना, आपके मौजूदा लगातार दिन और पूरा करने की दर दिखाती है, और जब सिलसिला टूटने वाला हो तो एक चेतावनी याद दिलाती है।
मैनिफेस्टेशन जर्नल कैसे शुरू करें और उसे निभाएँ
- 10, 30, 90 और 365 दिन पर पड़ाव
- महीने का व्यू और पूरा करने की दर
- सिलसिला टूटने से पहले चेतावनी
उपलब्धियाँ: आपने जो हासिल किया उसका रिकॉर्ड
लक्ष्य आगे की ओर देखते हैं; उपलब्धियाँ (Wins) पीछे की ओर। हर उपलब्धि को 16 पहले से बनी श्रेणियों में से किसी एक में या अपनी बनाई श्रेणी में दर्ज करें।
सालाना सारांश आपकी हर उपलब्धि एक जगह दिखाता है। जिन दिनों प्रगति धीमी लगे, वह याद दिलाता है कि इस साल आप पहले ही कितना आगे आ चुके हैं।
- 16 पहले से बनी श्रेणियाँ, और आपकी अपनी
- सालाना सारांश
- AI के बिना काम करता है
आपकी अपनी डायरी से AI लक्ष्य रिपोर्ट
10 दिन लिखने के बाद Tenly शुरुआती इनसाइट दिखाता है। उसके बाद हर महीने एक मुफ़्त रिपोर्ट आपके सबसे स्थिर लक्ष्य, मुख्य श्रेणियाँ, बदलती प्राथमिकताएँ और दूसरे रुझान दिखाती है।
Tenly तभी AI जर्नल ऐप है जब आप चाहें: AI आपकी अनुमति के बाद ही चलता है। Pro में साप्ताहिक इनसाइट, पूरा रिपोर्ट इतिहास और PDF एक्सपोर्ट जुड़ते हैं।
- 10 दिन बाद शुरुआती इनसाइट
- मुफ़्त मासिक AI रिपोर्ट
- Pro में साप्ताहिक इनसाइट, रिपोर्ट इतिहास और PDF एक्सपोर्ट
अपने लक्ष्यों, कृतज्ञता और उपलब्धियों के बारे में AI से पूछें Pro
अपनी डायरी के बारे में सवाल पूछें, जैसे “मेरे कौन-से लक्ष्य सबसे ज़्यादा दोहराए जाते हैं?”, और जवाब आपके लक्ष्यों, कृतज्ञता की प्रविष्टियों और उपलब्धियों से मिलेंगे।
AI से पूछें (Ask AI) Tenly Pro का हिस्सा है, जिसमें महीने में 30 सवाल तक पूछे जा सकते हैं। स्क्रीन बंद करने के बाद सवाल और जवाब सेव नहीं रहते।
- जवाब आपकी अपनी प्रविष्टियों से
- महीने में 30 सवाल तक
- स्क्रीन बंद करने के बाद सेव नहीं रहते
रिमाइंडर जो आदत को बनाए रखें
सुबह का रिमाइंडर (डिफ़ॉल्ट रूप से 7:00 बजे) आपको लक्ष्य लिखने की याद दिलाता है, शाम की समीक्षा खुलने पर नोटिफ़िकेशन आता है, और एक चेतावनी आपके लगातार दिनों को टूटने से बचाने में मदद करती है।
रिमाइंडर आपके iPhone पर तय किए गए लोकल नोटिफ़िकेशन हैं। आप इन्हें कभी भी ऐप की सेटिंग्स में बदल या बंद कर सकते हैं।
- सुबह का रिमाइंडर, डिफ़ॉल्ट 7:00 बजे
- शाम की समीक्षा का नोटिफ़िकेशन
- लगातार दिन टूटने की चेतावनी
iCloud सिंक और गोपनीयता
आपकी डायरी आपके iPhone पर स्टोर होती है और, अगर Tenly के लिए iCloud चालू है, तो आपके निजी iCloud खाते में सिंक होती है। हम आपके iCloud डेटा तक नहीं पहुँच सकते और आपकी डायरी का अपना कोई डेटाबेस नहीं चलाते।
प्रविष्टियाँ AI विश्लेषण के लिए सिर्फ़ आपकी अनुमति के बाद भेजी जाती हैं, और हमारा प्रॉक्सी उन्हें स्टोर नहीं करता। लक्ष्य, कृतज्ञता, लगातार दिन, शाम की समीक्षा और उपलब्धियाँ, सब AI के बिना काम करते हैं।
- आपके डिवाइस पर और आपके निजी iCloud में
- AI सिर्फ़ आपकी अनुमति से
- हम आपका नाम या ईमेल नहीं माँगते
- iOS 18 या नए वर्शन वाला iPhone