Tenlys funktioner: måltracker og affirmationsdagbog bygget på 10-mål-metoden
Alt i Tenly tjener ét morgenritual på fem minutter: skriv dine 10 mål efter hukommelsen, vælg det, der betyder mest, og lad dine virkelige prioriteter blive tydelige.
Tryllestavsmålet: det mål, der betyder mest
Når du har skrevet dine mål om morgenen, vælger du ét tryllestavsmål (Magic Wand): det mål, der ville have den største positive betydning for dit liv, hvis det gik i opfyldelse i dag.
At vælge ét mål tvinger dig til at træffe en beslutning. Over uger og måneder viser dine AI-rapporter, hvilket mål du oftest vælger, og hvordan valget flytter sig.
Læs guiden til Brian Tracys 10-mål-metode
- Vælges på ny hver morgen
- Én klar prioritet for dagen
- Følges over tid i dine AI-rapporter
30-dages-låsen: skriv efter hukommelsen, ikke fra en kopi
Tidligere målnoter er skjult i 30 dage, så du ikke kan skrive gårsdagens liste af. Hver morgen skriver du dine mål efter hukommelsen, sådan som metoden er tænkt.
Mål, du bliver ved med at glemme, falder stille væk. Dem, der kommer igen dag efter dag, er dem, du virkelig ønsker.
- Tidligere målnoter skjult i 30 dage
- Intet at skrive af fra i går
- Listen snævres ind til det, der betyder noget
Daglig affirmationsdagbog til dine mål
Hver morgen skriver du op til 10 mål for de næste 12 måneder, i nutid, som om de allerede var virkelighed: »Jeg løber et halvmaraton på under 2 timer«, ikke »Jeg vil gerne løbe mere«.
Skrevet på den måde bliver hvert mål en daglig affirmation og et klart billede af resultatet. Tenly guider dig i formatet, så du kan fokusere på det, du ønsker.
- Op til 10 mål om dagen
- I nutid, som om de allerede er nået
- Mål for de næste 12 måneder
Aftengennemgang: læs dine mål igen, før du sover
Mellem kl. 20.00 og 23.00 viser aftengennemgangen (Evening Review) dagens mål i en rolig, skrivebeskyttet visning. En notifikation fortæller dig, når den åbner.
Det tager omkring et minut. Når du læser dine mål igen om aftenen, slutter du dagen med de samme prioriteter, som du startede den med.
- Åben fra kl. 20.00 til 23.00
- Skrivebeskyttet, intet at redigere
- En notifikation, når den åbner
Taknemmelighedsdagbog lige ved siden af dine mål
Skriv op til 20 ting, du er taknemmelig for, hver dag, lige ved siden af dine mål. Taknemmeligheden har sin egen stime (Streak), så begge vaner vokser sammen.
Med Pro låser den ugentlige refleksion (Weekly Reflection) din seneste uge op én gang om ugen (som standard om søndagen) med en AI-analyse af dens temaer, og en analyse af mål × taknemmelighed ser på begge dele side om side.
60 spørgsmål til din taknemmelighedsdagbog
- Op til 20 noter om dagen
- Sin egen stime for taknemmelighed
- Ugentlig refleksion med Pro
Måltracker med stimer og milepæle
Din stime tæller, hvor mange dage i træk du skriver en note. Tenly fejrer milepæle ved 10, 30, 90 og 365 dage, så hver morgen bygger videre på noget, du kan se.
Skærmen med fremskridt viser hele måneden på ét blik, din aktuelle stime og hvor stor en del af dagene du har skrevet, og en advarsel minder dig om det, når din stime er i fare.
Sådan starter du en manifestationsdagbog og holder fast
- Milepæle ved 10, 30, 90 og 365 dage
- Månedsoversigt og gennemførelsesgrad
- Påmindelse, når stimen er i fare
Sejre: en oversigt over det, du opnår
Mål peger fremad; sejre (Wins) ser tilbage. Notér hver præstation i en af 16 indbyggede kategorier eller i kategorier, du selv opretter.
En årsoversigt viser alt, hvad du har opnået, samlet ét sted. På de dage, hvor det føles, som om det går langsomt, viser den dig, hvor langt du allerede er nået i år.
- 16 indbyggede kategorier plus dine egne
- Årsoversigt
- Virker uden AI
AI-rapporter om dine mål fra din egen dagbog
Efter 10 dage med skrivning viser Tenly tidlige indsigter. Derefter viser en gratis månedsrapport dine mest stabile mål, dine vigtigste kategorier, hvordan dine prioriteter skifter, og andre tendenser.
Tenly er kun en AI-dagbog, hvis du vil have det: AI kører først, når du har givet samtykke. Pro tilføjer ugentlige indsigter, hele rapporthistorikken og PDF-eksport.
- Tidlige indsigter efter 10 dage
- Gratis månedlig AI-rapport
- Ugentlige indsigter, rapporthistorik og PDF-eksport med Pro
Spørg AI om dine mål, din taknemmelighed og dine sejre Pro
Stil spørgsmål om din egen dagbog, fx »Hvilke mål gentager jeg oftest?«, og få svar ud fra dine mål, din taknemmelighed og dine sejre.
Spørg AI (Ask AI) er en del af Tenly Pro, med op til 30 spørgsmål om måneden. Spørgsmål og svar gemmes ikke, når du lukker skærmen.
- Svar ud fra dine egne noter
- Op til 30 spørgsmål om måneden
- Gemmes ikke, når du lukker skærmen
Påmindelser, der holder ritualet i gang
En morgenpåmindelse (kl. 7.00 som standard) minder dig om at skrive dine mål, en notifikation fortæller dig, når aftengennemgangen åbner, og en advarsel hjælper dig med at holde din stime.
Påmindelserne er lokale notifikationer, der planlægges på din iPhone. Du kan ændre dem eller slå dem fra når som helst i appens indstillinger.
- Morgenpåmindelse, kl. 7.00 som standard
- Notifikation til aftengennemgangen
- Advarsel, når stimen er i fare
iCloud-synkronisering og privatliv
Din dagbog gemmes på din iPhone og synkroniseres, hvis iCloud er slået til for Tenly, med din private iCloud-konto. Vi har ikke adgang til dine iCloud-data og driver ikke vores egen database med din dagbog.
Noter sendes kun til AI-analyse, når du har givet samtykke, og vores proxy gemmer dem ikke. Mål, taknemmelighed, stimer, aftengennemgangen og sejre virker alle uden AI.
- På din enhed og i din private iCloud
- Kun AI med dit samtykke
- Vi beder ikke om dit navn eller din e-mail
- iPhone med iOS 18 eller nyere