Tenly
VI
Tải về trên App Store
Tải về trên App Store

Phương pháp 10 mục tiêu trên iPhone

Ứng dụng viết 10 mục tiêu: mỗi sáng, viết mục tiêu từ trí nhớ

Tenly là nhật ký viết 10 mục tiêu mỗi ngày và nhật ký manifest trên iPhone. Viết mục tiêu thành câu khẳng định, chọn điều quan trọng nhất, và để những ưu tiên thật sự của bạn tự hiện ra.

Tải về trên App Store

Miễn phí trên iPhone · iOS 18 trở lên

Màn hình mục tiêu hôm nay (Today's Goals) của Tenly: mục tiêu viết thành câu khẳng định, một mục tiêu đũa thần và chuỗi 35 ngày.

Phương pháp

Phương pháp 10 mục tiêu của Brian Tracy trong 3 bước

Brian Tracy đã phổ biến một nghi thức buổi sáng rất đơn giản: viết ra 10 mục tiêu quan trọng nhất ở thì hiện tại, không nhìn lại danh sách hôm qua. Tenly biến nó thành thói quen năm phút.

  1. Buổi sáng

    Viết 10 mục tiêu và chọn đũa thần

    Viết tối đa 10 mục tiêu cho 12 tháng tới, từ trí nhớ, như thể chúng đã thành sự thật: “Tôi chạy xong bán marathon”, “Tôi kiếm được…”. Sau đó chọn mục tiêu đũa thần (Magic Wand): mục tiêu sẽ thay đổi nhiều nhất nếu nó thành hiện thực ngay hôm nay.

  2. Buổi tối

    Đọc lại trước khi ngủ

    Từ 20:00 đến 23:00, phần nhìn lại buổi tối (Evening Review) hiển thị mục tiêu hôm nay ở chế độ chỉ đọc, để chúng lắng lại trong tâm trí qua đêm.

  3. Mỗi ngày

    Bản ghi cũ bị khóa trong 30 ngày

    Bạn không thể chép lại danh sách hôm qua. Mục tiêu nào bạn quên sẽ lặng lẽ rơi khỏi danh sách, và những gì còn lại là điều bạn thật sự muốn.

Xem phương pháp hoạt động thế nào

Vì sao hiệu quả

Vì sao nên viết mục tiêu từ trí nhớ?

Chép lại một danh sách thì dễ. Nhớ lại nó là một sự lựa chọn. Khi bạn viết mục tiêu từ trí nhớ mỗi ngày, những mục tiêu quan trọng sẽ tự quay lại, còn phần còn lại phai đi mà không cần cố gắng.

Viết mỗi mục tiêu ở thì hiện tại, như thể nó đã đạt được, sẽ biến một mong muốn mơ hồ thành một hình ảnh rõ ràng và một cam kết mỗi ngày. Đó mới là ý nghĩa thật của việc manifest mục tiêu: không chờ may mắn, mà mỗi sáng quyết định lại, rồi bước một bước.

Những mục tiêu bạn nhớ được mà không cần nhìn lại mới là những mục tiêu thực sự quan trọng.

  • Sự chú ý đi theo. Viết mỗi ngày rèn cho bạn khả năng nhận ra những cơ hội phù hợp với mục tiêu.
  • Ưu tiên tự lọc. Đến ngày thứ 30, danh sách đã thu gọn lại thành những mục tiêu bạn thật sự quan tâm.
  • Từ mong muốn đến hành động. Mục tiêu đũa thần buộc bạn chọn một điều và hành động vì nó, mỗi ngày.

Tính năng

Mọi thứ bạn cần để hiện thực hóa mục tiêu

Nhật ký mục tiêu, nhật ký biết ơn và công cụ theo dõi mục tiêu với chuỗi ngày, trong một ứng dụng nhẹ nhàng.

  • Mục tiêu đũa thần (Magic Wand)

    Mỗi ngày, chọn một mục tiêu có tác động lớn nhất. Theo thời gian, báo cáo sẽ cho thấy bạn chọn mục tiêu nào nhiều nhất.

  • Khóa 30 ngày

    Bản ghi cũ bị ẩn trong 30 ngày, nên bạn luôn viết từ trí nhớ, không bao giờ chép lại. Cơ chế khóa chính là phương pháp đang vận hành.

  • Nhìn lại buổi tối (Evening Review)

    Từ 20:00 đến 23:00, đọc lại mục tiêu hôm nay ở chế độ chỉ đọc yên tĩnh. Một thông báo nhẹ nhàng cho bạn biết khi nó mở.

  • Nhật ký biết ơn

    Mỗi ngày viết tối đa 20 điều bạn biết ơn, ngay cạnh mục tiêu. Gói Pro thêm phần suy ngẫm hằng tuần về các chủ đề của bạn.

  • Báo cáo mục tiêu bằng AI

    Nhận định ban đầu vào ngày thứ 10, sau đó mỗi tháng một báo cáo về những mục tiêu bền bỉ nhất, danh mục nổi bật và ưu tiên đang thay đổi.

  • Hỏi AI (Ask AI) Pro

    Đặt câu hỏi về chính nhật ký của bạn, như “Mục tiêu nào tôi lặp lại nhiều nhất?”, và nhận câu trả lời từ chính các ghi chép.

  • Chuỗi ngày và thành tựu (Wins)

    Giữ chuỗi ngày, ăn mừng cột mốc 10, 30, 90 và 365 ngày, và ghi lại mọi thành tựu theo danh mục.

  • Đồng bộ iCloud và quyền riêng tư

    Nhật ký của bạn nằm trên iPhone và trong iCloud riêng của bạn. Không có gì được gửi tới AI cho đến khi bạn đồng ý.

Xem tất cả tính năng

Bên trong ứng dụng

Ứng dụng theo dõi mục tiêu bạn muốn mở mỗi sáng

Những màn hình gọn gàng, tập trung cho mục tiêu, lòng biết ơn, chuỗi ngày và thành tựu.

Nhận định từ AI

Nhận định AI từ chính nhật ký của bạn

Sau 10 ngày, Tenly đưa ra nhận định ban đầu. Mỗi tháng, một báo cáo AI cho thấy điều gì thật sự thúc đẩy bạn.

  • Khám phá những mục tiêu bền bỉ nhất
  • Thấy ưu tiên của bạn thay đổi theo thời gian
  • Tìm ra những danh mục bạn tập trung nhiều nhất
  • Hỏi AI về mục tiêu, lòng biết ơn và thành tựu (Pro)

Riêng tư theo mặc định. Ghi chép chỉ được gửi đi phân tích sau khi bạn đồng ý, và chúng tôi không bao giờ lưu trữ chúng. Mục tiêu, biết ơn, chuỗi ngày và thành tựu đều hoạt động mà không cần AI. Đọc chính sách quyền riêng tư

Bảng giá

Miễn phí và Tenly Pro

Toàn bộ phương pháp 10 mục tiêu đều miễn phí. Gói Pro thêm các nhận định AI sâu hơn.

Tính năng Miễn phí Pro
10 mục tiêu mỗi ngày, mục tiêu đũa thần và nhật ký biết ơn
Khóa 30 ngày và nhìn lại buổi tối
Chuỗi ngày, cột mốc và thành tựu
Nhận định ban đầu ngày thứ 10 và báo cáo AI hằng tháng
Toàn bộ lịch sử báo cáo và xuất PDF
Nhận định hằng tuần và suy ngẫm về lòng biết ơn
Phân tích mục tiêu × lòng biết ơn
Hỏi AI, tối đa 30 câu hỏi mỗi tháng

Tenly Pro được thanh toán theo tháng hoặc theo năm qua tài khoản Apple của bạn. Người đăng ký mới đủ điều kiện có thể được dùng thử miễn phí; App Store hiển thị chi tiết và giá tại khu vực của bạn trước khi bạn đăng ký.

Tải về trên App Store

Hỏi đáp

Phương pháp 10 mục tiêu: câu hỏi thường gặp

Phương pháp 10 mục tiêu là gì?

Mỗi sáng, bạn viết 10 mục tiêu từ trí nhớ, ở thì hiện tại, như thể chúng đã đạt được. Lặp lại việc này mỗi ngày giúp những ưu tiên thật sự luôn nằm trong tâm trí bạn. Phương pháp này được Brian Tracy phổ biến, và Tenly được xây dựng xoay quanh nó.

Mục tiêu đũa thần là gì?

Mục tiêu đũa thần (Magic Wand) là mục tiêu duy nhất sẽ tạo ra tác động tích cực lớn nhất cho cuộc sống của bạn nếu nó thành hiện thực ngay hôm nay. Bạn chọn nó mỗi sáng, và báo cáo AI cho thấy lựa chọn đó thay đổi ra sao theo thời gian.

Vì sao tôi không xem được các bản ghi cũ?

Các bản ghi mục tiêu cũ bị ẩn trong 30 ngày để bạn không thể chép lại. Viết từ trí nhớ là cốt lõi của phương pháp, và những mục tiêu quan trọng sẽ tự quay lại.

Tenly có nhật ký biết ơn không?

Có. Ngay cạnh mục tiêu, bạn có thể viết tối đa 20 điều biết ơn mỗi ngày, với chuỗi ngày biết ơn riêng. Với gói Pro, phần suy ngẫm biết ơn hằng tuần (Weekly Reflection) mở lại tuần vừa qua của bạn kèm phân tích chủ đề bằng AI.

Chuỗi ngày và cột mốc hoạt động thế nào?

Chuỗi ngày đếm số ngày liên tiếp bạn viết một bản ghi. Tenly ăn mừng các cột mốc 10, 30, 90 và 365 ngày, còn tab thành tựu (Wins) ghi lại những gì bạn đạt được theo danh mục.

Tôi có thể dùng Tenly mà không cần AI không?

Có. Viết mục tiêu và lòng biết ơn, chuỗi ngày, phần nhìn lại buổi tối (Evening Review) và thành tựu (Wins) đều hoạt động mà không cần AI. Báo cáo AI chỉ chạy sau khi bạn đồng ý.

Xem tất cả câu hỏi

Từ blog

Hướng dẫn cho thói quen mỗi ngày

Tìm hiểu sâu hơn về phương pháp, nhật ký manifest và lòng biết ơn.

Tất cả bài viết

Biểu tượng của Tenly, ứng dụng viết 10 mục tiêu

Bắt đầu viết tương lai của bạn ngay hôm nay.

Năm phút mỗi sáng. Mười mục tiêu. Một mục tiêu thay đổi tất cả.

Tải về trên App Store