La méthode
La méthode des 10 objectifs de Brian Tracy : le guide pas à pas
Dix objectifs, écrits de mémoire chaque matin. Parmi eux, celui qui changerait tout. Voici comment fonctionne cette pratique quotidienne, et comment en faire une habitude.
La méthode des 10 objectifs sur iPhone
L’app des 10 objectifs par jour : écrivez vos objectifs de mémoire, chaque matin
Tenly est un journal d’objectifs et un journal de manifestation pour iPhone. Écrivez 10 objectifs par jour sous forme d’affirmations, choisissez celui qui compte le plus, et laissez vos vraies priorités remonter à la surface.
Gratuit sur iPhone · iOS 18 ou version ultérieure
La méthode
La méthode des 10 objectifs de Brian Tracy en 3 étapes
Brian Tracy a popularisé un rituel quotidien tout simple : écrire chaque matin vos 10 objectifs les plus importants, au présent, sans relire la liste de la veille. Tenly en fait une habitude de cinq minutes.
- Le matin
Écrivez 10 objectifs et choisissez votre baguette magique
Écrivez jusqu’à 10 objectifs pour les 12 prochains mois, de mémoire, comme s’ils étaient déjà atteints : « Je cours un semi-marathon », « Je gagne… ». Puis choisissez celui qui changerait le plus de choses s’il se réalisait aujourd’hui.
- Le soir
Relisez-les avant de dormir
Entre 20 h et 23 h, la Révision du soir affiche vos objectifs du jour en lecture seule, pour qu’ils s’installent dans votre esprit pendant la nuit.
- Chaque jour
Vos entrées passées restent verrouillées 30 jours
Impossible de recopier la liste de la veille. Les objectifs que vous oubliez disparaissent d’eux-mêmes, et ce qui reste, c’est ce que vous voulez vraiment.
Pourquoi ça marche
Pourquoi écrire ses objectifs de mémoire ?
Recopier une liste est facile. S’en souvenir est un choix. Quand vous écrivez vos objectifs de mémoire chaque jour, ceux qui comptent reviennent d’eux-mêmes, et les autres s’effacent sans que vous ayez à lutter.
Écrire chaque objectif au présent, comme s’il était déjà atteint, transforme un vague souhait en image nette et en engagement quotidien. C’est cela, manifester ses objectifs : non pas attendre la chance, mais décider de nouveau chaque matin, puis faire un pas.
Les objectifs dont vous vous souvenez sans regarder sont ceux qui comptent vraiment.
- Votre attention suit. Écrire chaque jour entraîne votre attention à repérer les occasions qui servent vos objectifs.
- Les priorités se trient seules. Au bout de 30 jours, votre liste se resserre sur les objectifs qui vous tiennent vraiment à cœur.
- Du souhait à l’action. L’objectif baguette magique vous oblige à choisir une chose, et à agir, chaque jour.
Fonctionnalités
Tout ce qu’il faut pour manifester vos objectifs
Un journal d’objectifs, un journal de gratitude et un suivi d’objectifs avec séries, réunis dans une app apaisante.
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Objectif baguette magique
Chaque jour, choisissez l’objectif qui aurait le plus d’impact. Avec le temps, vos rapports montrent celui que vous choisissez le plus souvent.
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Verrouillage de 30 jours
Les entrées passées sont masquées pendant 30 jours : vous écrivez toujours de mémoire, jamais en recopiant. Le verrouillage, c’est la méthode en action.
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Révision du soir
De 20 h à 23 h, relisez vos objectifs du jour dans une vue calme, en lecture seule. Une notification discrète vous prévient de son ouverture.
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Journal de gratitude
Notez chaque jour jusqu’à 20 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, juste à côté de vos objectifs. Pro ajoute une réflexion hebdomadaire sur vos thèmes.
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Rapports IA sur vos objectifs
Premières analyses au 10e jour, puis un rapport mensuel sur vos objectifs les plus constants, vos catégories phares et l’évolution de vos priorités.
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Demander à l’IA Pro
Posez des questions sur votre propre journal, comme « Quels objectifs reviennent le plus souvent ? », avec des réponses tirées de vos entrées.
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Séries et Victoires
Entretenez votre série, célébrez les paliers de 10, 30, 90 et 365 jours, et notez chaque victoire par catégorie.
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Synchronisation iCloud et confidentialité
Votre journal reste sur votre iPhone et dans votre iCloud privé. Rien n’est envoyé à l’IA sans votre accord.
Dans l’app
Un suivi d’objectifs que vous aurez envie d’ouvrir chaque matin
Des écrans clairs et épurés pour vos objectifs, votre gratitude, vos séries et vos victoires.
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Gratitude au quotidien Vos gratitudes en corail, avec leur propre série et une réflexion hebdomadaire. -
Progrès et séries Votre mois en un coup d’œil, votre série en cours et votre taux de régularité. -
Victoires Notez vos réussites par catégorie et revivez votre année.
Analyses IA
Des analyses IA tirées de votre propre journal
Après 10 jours, Tenly affiche ses premières analyses. Chaque mois, un rapport IA révèle ce qui vous motive vraiment.
- Découvrez vos objectifs les plus constants
- Voyez comment vos priorités évoluent
- Repérez les catégories sur lesquelles vous vous concentrez
- Interrogez l’IA sur vos objectifs, votre gratitude et vos victoires (Pro)
Privé par défaut. Vos entrées ne sont envoyées pour analyse qu’après votre accord, et nous ne les conservons jamais. Objectifs, gratitude, séries et Victoires fonctionnent tous sans IA. Lire la politique de confidentialité
Tarifs
Gratuit ou Tenly Pro
Toute la méthode des 10 objectifs est gratuite. Pro ajoute des analyses IA plus poussées.
| Fonctionnalité | Gratuit | Pro |
|---|---|---|
| 10 objectifs par jour, objectif baguette magique et journal de gratitude | ||
| Verrouillage de 30 jours et Révision du soir | ||
| Séries, paliers et Victoires | ||
| Premières analyses au 10e jour et rapport IA mensuel | ||
| Historique complet des rapports et export PDF | ||
| Analyses hebdomadaires et réflexions de gratitude | ||
| Analyse croisée objectifs × gratitude | ||
| Demander à l’IA, jusqu’à 30 questions par mois |
Tenly Pro est facturé au mois ou à l’année via votre compte Apple. Les nouveaux abonnés éligibles peuvent bénéficier d’un essai gratuit ; l’App Store affiche les conditions et le prix dans votre pays avant tout abonnement.
FAQ
Méthode des 10 objectifs : questions fréquentes
Qu’est-ce que la méthode des 10 objectifs ?
Chaque matin, vous écrivez 10 objectifs de mémoire, au présent, comme s’ils étaient déjà atteints. Les réécrire chaque jour garde vos vraies priorités au premier plan. La méthode a été popularisée par Brian Tracy, et Tenly est construit autour d’elle.
Qu’est-ce que l’objectif baguette magique ?
C’est l’objectif qui aurait le plus d’impact positif sur votre vie s’il se réalisait aujourd’hui. Vous le choisissez chaque matin, et vos rapports IA montrent comment ce choix évolue au fil du temps.
Tenly comprend-il un journal de gratitude ?
Oui. À côté de vos objectifs, vous pouvez noter chaque jour jusqu’à 20 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, avec une série de gratitude qui lui est propre. Avec Pro, la Réflexion de gratitude hebdomadaire débloque votre semaine écoulée avec une analyse IA de ses thèmes.
Comment fonctionnent les séries et les paliers ?
Votre série compte les jours consécutifs où vous écrivez une entrée. Tenly célèbre les paliers de 10, 30, 90 et 365 jours, et l’onglet Victoires garde la trace de vos réussites par catégorie.
Puis-je utiliser Tenly sans IA ?
Oui. L’écriture des objectifs et de la gratitude, les séries, la Révision du soir et les Victoires fonctionnent tous sans IA. Les rapports IA ne sont générés qu’après votre consentement.
Sur le blog
Des guides pour votre pratique quotidienne
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Manifestation
Journal de manifestation : comment commencer (et vraiment s’y tenir)
Un guide les pieds sur terre pour manifester vos objectifs par écrit : clarifier ce que vous voulez, l’écrire comme si c’était déjà vrai, le relire chaque jour et passer à l’action.
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Comment écrire ses objectifs sous forme d’affirmations (50 exemples)
Un objectif sous forme d’affirmation, c’est un objectif écrit comme s’il était déjà atteint : précis, mesurable, daté et au présent. Voici les règles, et 50 exemples à adapter.
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Cinq minutes chaque matin. Dix objectifs. Un seul qui change tout.