Cách viết 10 mục tiêu mỗi ngày
Năm phút mỗi sáng, mười mục tiêu từ trí nhớ, một mục tiêu quan trọng nhất. Đây là nhịp sinh hoạt mỗi ngày trong Tenly, từ bản ghi đầu tiên đến tháng đầu tiên.
Cập nhật lần cuối:
Ý tưởng rất đơn giản: bạn viết 10 mục tiêu mỗi ngày, từ trí nhớ, như thể chúng đã thành sự thật. Bạn không chép lại danh sách hôm qua và cũng không cần nghĩ quá lâu. Sau vài tuần, những mục tiêu bạn thật sự muốn sẽ cứ quay lại, còn phần còn lại dần phai đi. Trang này cho thấy phương pháp 10 mục tiêu vận hành thế nào trong Tenly qua từng ngày. Nếu muốn biết nguồn gốc của phương pháp và hướng dẫn gốc của Brian Tracy, hãy đọc hướng dẫn từng bước về phương pháp 10 mục tiêu của Brian Tracy.
Giao diện Tenly hiện chưa có tiếng Việt, nên bên dưới chúng tôi ghi kèm tên tiếng Anh của từng tính năng như bạn sẽ thấy trong ứng dụng. Mục tiêu thì bạn cứ viết bằng tiếng Việt.
Viết 10 mục tiêu mỗi ngày trong Tenly: từng bước
Đây là toàn bộ nhịp sinh hoạt mỗi ngày. Phần buổi sáng mất khoảng năm phút.
- Mở Tenly vào buổi sáng. Lời nhắc buổi sáng có thể khẽ nhắc bạn (mặc định 7:00, bạn có thể đổi giờ).
- Viết tối đa 10 mục tiêu từ trí nhớ. Hãy nghĩ về 12 tháng tới. Viết mỗi mục tiêu ở thì hiện tại, như thể nó đã xảy ra: “Tôi chạy xong bán marathon”, chứ không phải “Tôi muốn khỏe hơn”. Đừng tìm gợi ý ở đâu cả. Cứ viết điều hiện lên trong đầu.
- Chọn mục tiêu đũa thần. Tự hỏi: nếu chỉ đạt được một trong số này trong 24 giờ tới, mục tiêu nào sẽ tạo ra tác động tích cực lớn nhất cho cuộc sống của mình lúc này? Đánh dấu nó. Đó là mục tiêu đũa thần (Magic Wand) của bạn.
- Chọn một hành động cho hôm nay. Phương pháp chỉ hiệu quả khi việc viết dẫn đến hành động. Nhìn vào mục tiêu đũa thần và quyết định một bước cụ thể: gửi một email, gọi một cuộc điện thoại, đặt một buổi tập.
- Thêm vài dòng biết ơn, nếu bạn muốn. Ngay cạnh mục tiêu, bạn có thể viết tối đa 20 điều biết ơn. Phần này không bắt buộc, và nhật ký biết ơn có chuỗi ngày riêng.
- Đọc lại mục tiêu vào buổi tối. Từ 20:00 đến 23:00, phần nhìn lại buổi tối (Evening Review) hiển thị mục tiêu hôm nay ở chế độ chỉ đọc, yên tĩnh. Một thông báo cho bạn biết khi nó mở.
- Ngày mai bắt đầu lại từ đầu. Các bản ghi mục tiêu cũ bị ẩn trong 30 ngày, nên sáng mai bạn lại viết danh sách từ trí nhớ. Đây là cơ chế khóa 30 ngày, và chính nó là phương pháp đang vận hành.
Đừng lo nếu lúc đầu bạn chưa nghĩ ra đủ 10 mục tiêu. Hãy bắt đầu với điều quan trọng nhất. Những dòng trống thường sẽ tự lấp đầy trong vài ngày đầu.
Nên viết mục tiêu như thế nào?
Một mục tiêu phù hợp với phương pháp này có ba đặc điểm.
- Thì hiện tại. Viết như thể đó là thực tế của bạn hôm nay: “Tôi kiếm được…”, “Tôi nặng…”, “Tôi nói được…”. Cách viết này biến mong muốn thành một hình ảnh rõ ràng và một cam kết. Tenly gọi đó là mục tiêu viết thành câu khẳng định.
- Cụ thể và đo được. Thêm một con số, một khoản tiền hay một tần suất. “Nhiều tiền hơn” thì không theo dõi được. “Trả hết 40 triệu đồng nợ thẻ tín dụng” thì được.
- Có thời hạn. Phương pháp đã cho bạn sẵn khung 12 tháng. Ghi thêm tháng và năm trong khung đó sẽ tạo cảm giác cấp bách.
Hãy giữ mỗi mục tiêu ở mức tham vọng nhưng khả thi. Nếu một mục tiêu có vẻ quá lớn, hãy biến nó thành cột mốc trong 12 tháng. “Tôi chạy full marathon” có thể bắt đầu bằng “Tôi hoàn thành bán marathon trước tháng 9”.
Để xem thêm 50 ví dụ về sức khỏe, sự nghiệp, tài chính, các mối quan hệ và nhiều lĩnh vực khác, hãy đọc hướng dẫn cách viết mục tiêu thành câu khẳng định.
Trước và sau: từ mong muốn mơ hồ thành mục tiêu mỗi ngày
| Lĩnh vực | Mong muốn mơ hồ | Mục tiêu viết theo phương pháp |
|---|---|---|
| Sức khỏe | Tôi muốn ngủ ngon hơn | Tôi ngủ bảy tiếng rưỡi mỗi đêm, ít nhất năm đêm một tuần, trước tháng 3/2027 |
| Tiền bạc | Tôi muốn thoát nợ | Tôi trả hết 40 triệu đồng nợ thẻ tín dụng trước tháng 5/2027 |
| Sáng tạo | Một ngày nào đó tôi muốn viết sách | Tôi hoàn thành bản thảo đầu tiên của cuốn tiểu thuyết trước tháng 11/2027 |
| Gia đình | Tôi nên về thăm bố mẹ nhiều hơn | Tôi về quê thăm bố mẹ bốn lần trong năm 2027 |
Hãy để ý điều gì đã thay đổi. Mỗi mục tiêu đều ở thì hiện tại, có một con số bạn kiểm tra được, và có thời hạn.
Vì sao phải viết mục tiêu từ trí nhớ?
Đây là quy tắc nghe có vẻ ngược đời nhất, và cũng hữu ích nhất. Chép lại một danh sách thì dễ. Nhớ lại nó là một sự lựa chọn.
Khi bạn viết từ trí nhớ mỗi sáng, những mục tiêu bạn thật sự quan tâm sẽ tự quay lại. Những mục tiêu bạn viết hôm đầu tiên chỉ vì nghe có vẻ hay sẽ lặng lẽ rơi khỏi danh sách. Sau vài tuần, danh sách không còn là điều bạn tưởng mình muốn. Nó là điều bạn cứ chọn đi chọn lại.
Vì vậy Tenly ẩn các bản ghi mục tiêu cũ trong 30 ngày. Trên giấy, rất dễ liếc sang trang hôm qua rồi chép lại. Trong ứng dụng, bạn không làm thế được. Mỗi bản ghi đều được viết mới, nên mỗi bản ghi đều trung thực.
Mục tiêu đũa thần thêm một bộ lọc thứ hai. Viết mười mục tiêu giữ chúng trong tâm trí. Chọn một trong số đó mỗi ngày buộc bạn quyết định điều gì quan trọng nhất lúc này, rồi hành động vì nó.
10 ngày và 30 ngày đầu tiên
Ngày 1 đến ngày 9: xây thói quen
Những ngày đầu chỉ cần bạn có mặt. Danh sách có thể ngắn và thay đổi nhiều từ sáng này sang sáng khác. Điều đó hoàn toàn bình thường. Chuỗi ngày đếm mọi ngày liên tiếp bạn viết bản ghi, và lời nhắc buổi sáng giúp bạn giữ chuỗi.
Khoảng ngày thứ 10: cột mốc đầu tiên và nhận định ban đầu
Ngày thứ 10 là cột mốc chuỗi ngày đầu tiên của bạn. Vào khoảng thời điểm này, Tenly cũng có thể đưa ra nhận định ban đầu: cái nhìn đầu tiên của AI về những mục tiêu bạn đã viết. Các tính năng AI là tùy chọn và chỉ chạy sau khi bạn đồng ý.
Ngày thứ 30: báo cáo hằng tháng
Ở ngày thứ 30, bạn chạm cột mốc tiếp theo. Báo cáo AI hằng tháng cho thấy những mục tiêu bền bỉ nhất, các danh mục bạn tập trung, ưu tiên đã thay đổi ra sao và bạn chọn mục tiêu đũa thần nào nhiều nhất.
Các cột mốc tiếp theo là 90 và 365 ngày. Nếu muốn ghi lại những gì đạt được trên đường đi, hãy lưu chúng trong tab thành tựu (Wins).
Bạn cần gì để bắt đầu?
- Một chiếc iPhone chạy iOS 18 trở lên. Tenly tải về miễn phí.
- Khoảng năm phút buổi sáng, cộng thêm một phút buổi tối nếu bạn muốn.
- iCloud, nếu bạn muốn đồng bộ. Nhật ký nằm trên iPhone và trong iCloud riêng của bạn. Đọc thêm về đồng bộ iCloud và quyền riêng tư.
- Không cần AI. Mục tiêu, mục tiêu đũa thần, lòng biết ơn, chuỗi ngày, phần nhìn lại buổi tối và thành tựu đều hoạt động mà không cần AI.
Tenly Pro thêm các tính năng AI sâu hơn, như Hỏi AI (Ask AI) và nhận định hằng tuần, nhưng toàn bộ phương pháp 10 mục tiêu đều miễn phí.
Còn thắc mắc về phương pháp?
Nếu bạn muốn biết mỗi ngày mất bao lâu, mục tiêu đũa thần là gì, hay vì sao không xem được bản ghi cũ, phần hỏi đáp về phương pháp 10 mục tiêu có câu trả lời ngắn gọn. Để hiểu đầy đủ phương pháp đến từ đâu, hãy đọc hướng dẫn trọn vẹn về phương pháp của Brian Tracy. Và để xem mọi màn hình, mọi cài đặt, hãy xem tất cả tính năng của Tenly.
Nếu bạn muốn kết hợp phương pháp này với những cách viết nhật ký khác, hãy đọc hướng dẫn bắt đầu viết nhật ký manifest và câu hỏi gợi ý viết nhật ký biết ơn mỗi ngày.