De methode
De 10 doelen-methode van Brian Tracy: een stapsgewijze gids
Tien doelen, elke ochtend uit je geheugen opgeschreven. Eén ervan gekozen als het doel dat alles zou veranderen. Zo werkt de dagelijkse oefening, en zo houd je hem vol.
De 10 doelen-methode voor iPhone
De 10 doelen app: schrijf je doelen elke ochtend uit je geheugen
Tenly is een dagboek voor 10 doelen per dag en een manifestatiedagboek voor je iPhone. Schrijf je doelen als affirmaties, kies het doel dat het zwaarst weegt en zie je echte prioriteiten vanzelf bovendrijven.
Gratis op iPhone · iOS 18 of nieuwer
De methode
De 10 doelen-methode van Brian Tracy in 3 stappen
Brian Tracy maakte een eenvoudig ochtendritueel bekend: schrijf je 10 belangrijkste doelen op, in de tegenwoordige tijd, zonder naar de lijst van gisteren te kijken. Tenly maakt er een gewoonte van vijf minuten van.
- Ochtend
Schrijf 10 doelen en kies je toverstaf
Schrijf tot 10 doelen voor de komende 12 maanden op, uit je geheugen, alsof ze al waar zijn: “Ik loop een halve marathon”, “Ik verdien…”. Kies daarna je toverstafdoel (Magic Wand): het ene doel dat het meest zou veranderen als het vandaag uitkwam.
- Avond
Lees ze terug voor het slapengaan
Tussen 20.00 en 23.00 uur toont de avondterugblik (Evening Review) je doelen van vandaag in een alleen-lezenweergave, zodat ze ’s nachts kunnen bezinken.
- Elke dag
Eerdere invoer blijft 30 dagen vergrendeld
Je kunt de lijst van gisteren niet overschrijven. Doelen die je vergeet, verdwijnen vanzelf, en wat overblijft is wat je echt wilt.
Waarom het werkt
Waarom schrijf je je doelen uit je geheugen op?
Een lijst overschrijven is makkelijk. Je hem herinneren is een keuze. Als je je doelen elke dag uit je geheugen opschrijft, komen de doelen die ertoe doen vanzelf terug, en de rest verdwijnt zonder gevecht.
Schrijf je elk doel in de tegenwoordige tijd, alsof het al bereikt is, dan wordt een vage wens een helder beeld en een dagelijkse belofte aan jezelf. Dat is wat doelen manifesteren echt betekent: niet wachten op geluk, maar elke ochtend opnieuw kiezen en dan één stap zetten.
De doelen die je je herinnert zonder te kijken, zijn de doelen die er echt toe doen.
- Je aandacht volgt. Door elke dag te schrijven train je je aandacht om kansen te zien die bij je doelen passen.
- Prioriteiten filteren zichzelf. Op dag 30 is je lijst geslonken tot de doelen waar je echt om geeft.
- Van wensen naar doen. Het toverstafdoel laat je elke dag één ding kiezen, en daar iets mee doen.
Functies
Alles wat je nodig hebt om je doelen te manifesteren
Een doelendagboek, een dankbaarheidsdagboek en een doelentracker met reeksen, in één rustige app.
-
Toverstafdoel (Magic Wand)
Kies elke dag het ene doel met de meeste impact. Na verloop van tijd laten je rapporten zien welk doel je het vaakst kiest.
-
30 dagen vergrendeld
Eerdere invoer is 30 dagen verborgen, dus je schrijft altijd uit je geheugen, nooit van een kopie. De vergrendeling is de methode zelf.
-
Avondterugblik (Evening Review)
Lees tussen 20.00 en 23.00 uur je doelen van vandaag terug in een rustige alleen-lezenweergave. Een melding laat weten wanneer hij opengaat.
-
Dankbaarheidsdagboek
Schrijf elke dag tot 20 dingen op waar je dankbaar voor bent, direct naast je doelen. Pro voegt een wekelijkse reflectie op je thema’s toe.
-
AI-rapporten over je doelen
Eerste inzichten op dag 10, daarna elke maand een rapport over je meest consistente doelen, topcategorieën en verschuivende prioriteiten.
-
Vraag het AI (Ask AI) Pro
Stel vragen over je eigen dagboek, zoals “Welke doelen herhaal ik het vaakst?”, en krijg antwoord op basis van je eigen invoer.
-
Reeksen en successen (Wins)
Houd je reeks in stand, vier mijlpalen bij 10, 30, 90 en 365 dagen en leg elk succes vast per categorie.
-
iCloud-synchronisatie en privacy
Je dagboek staat op je iPhone en in je eigen iCloud. Er gaat niets naar AI tot je daar toestemming voor geeft.
In de app
Een doelentracker die je elke ochtend wilt openen
Rustige, overzichtelijke schermen voor doelen, dankbaarheid, reeksen en successen.
-
Dagelijkse dankbaarheid Dankbaarheid in koraalroze, met een eigen reeks en een wekelijkse reflectie. -
Voortgang en reeksen Je maand in één oogopslag, je huidige reeks en hoe vaak je hebt geschreven. -
Successen Leg prestaties vast per categorie en kijk terug op je jaar.
AI-inzichten
AI-inzichten uit je eigen dagboek
Na 10 dagen toont Tenly de eerste inzichten. Elke maand laat een AI-rapport zien wat je echt drijft.
- Ontdek je meest consistente doelen
- Zie hoe je prioriteiten verschuiven
- Vind de categorieën waar je je het meest op richt
- Vraag het AI over je doelen, dankbaarheid en successen (Pro)
Standaard privé. Je invoer wordt pas voor analyse verstuurd als je toestemming geeft, en wij bewaren hem nooit. Doelen, dankbaarheid, reeksen en successen werken allemaal zonder AI. Lees het privacybeleid
Prijzen
Gratis of Tenly Pro
De hele 10 doelen-methode is gratis. Pro voegt diepere AI-inzichten toe.
| Functie | Gratis | Pro |
|---|---|---|
| 10 doelen per dag, toverstafdoel en dankbaarheidsdagboek | ||
| 30 dagen vergrendeld en avondterugblik | ||
| Reeksen, mijlpalen en successen | ||
| Eerste inzichten op dag 10 en maandelijks AI-rapport | ||
| Volledige rapportgeschiedenis en export naar pdf | ||
| Wekelijkse inzichten en reflecties op dankbaarheid | ||
| Analyse van doelen × dankbaarheid | ||
| Vraag het AI, tot 30 vragen per maand |
Tenly Pro wordt maandelijks of jaarlijks afgerekend via je Apple-account. Nieuwe abonnees die daarvoor in aanmerking komen, krijgen mogelijk een gratis proefperiode; de App Store toont de details en je lokale prijs voordat je je abonneert.
Veelgestelde vragen
De 10 doelen-methode: veelgestelde vragen
Wat is de 10 doelen-methode?
Je schrijft elke ochtend 10 doelen uit je geheugen op, in de tegenwoordige tijd, alsof je ze al bereikt hebt. Door dat dagelijks te herhalen houd je je echte prioriteiten scherp. Brian Tracy maakte de methode bekend, en Tenly is eromheen gebouwd.
Wat is het toverstafdoel (Magic Wand)?
Dat is het ene doel dat de grootste positieve impact op je leven zou hebben als het vandaag uitkwam. Je kiest het elke ochtend, en je AI-rapporten laten zien hoe die keuze in de loop van de tijd verschuift.
Heeft Tenly ook een dankbaarheidsdagboek?
Ja. Naast je doelen kun je elke dag tot 20 dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent, met een eigen dankbaarheidsreeks. Met Pro opent een wekelijkse reflectie (Weekly Reflection) je afgelopen week, met een AI-analyse van de thema’s.
Hoe werken reeksen en mijlpalen?
Je reeks (streak) telt de opeenvolgende dagen waarop je iets schrijft. Tenly viert mijlpalen bij 10, 30, 90 en 365 dagen, en op het tabblad successen (Wins) leg je je prestaties per categorie vast.
Kan ik Tenly zonder AI gebruiken?
Ja. Doelen en dankbaarheid schrijven, reeksen, de avondterugblik (Evening Review) en successen (Wins) werken allemaal zonder AI. AI-rapporten werken pas nadat je toestemming hebt gegeven.
Van de blog
Gidsen voor je dagelijkse ritueel
Duik dieper in de methode, het manifestatiedagboek en dankbaarheid.
Manifestatie
Manifestatiedagboek: zo begin je (en zo houd je het echt vol)
Een nuchtere gids om je doelen op papier te manifesteren: word helder over wat je wilt, schrijf het op alsof het al waar is, lees het elke dag en kom in actie.
Dankbaarheid
60 vragen voor je dankbaarheidsdagboek, voor elke dag
Zestig vragen, per thema geordend, voor de dagen dat “mijn gezin, mijn gezondheid, koffie” het enige is wat je kunt bedenken. Plus hoe je de gewoonte fris houdt.
Begin vandaag met het schrijven van je toekomst.
Vijf minuten per ochtend. Tien doelen. Eén dat alles verandert.