Afirmaciones
Cómo escribir metas como afirmaciones (con 50 ejemplos)
Una afirmación de meta es una meta escrita como si ya la hubieras cumplido: concreta, medible, con fecha y en presente. Aquí tienes las reglas y 50 ejemplos para adaptar.
El método de las 10 metas en tu iPhone
Escribe 10 metas de memoria. Cada mañana.
Tenly es una app para escribir metas diarias y un diario de manifestación para iPhone. Escribe tus metas como afirmaciones, elige la que más importa y deja que tus verdaderas prioridades salgan a la luz.
Gratis en iPhone · iOS 18 o posterior
El método
El método de las 10 metas de Brian Tracy en 3 pasos
Brian Tracy popularizó un ritual sencillo: escribir cada mañana tus 10 metas más importantes, en presente y sin mirar la lista de ayer. Tenly lo convierte en un hábito de cinco minutos.
- Mañana
Escribe 10 metas y elige tu varita mágica
Escribe hasta 10 metas para los próximos 12 meses, de memoria y como si ya fueran realidad: «Corro un medio maratón», «Gano…». Luego elige la meta que más cambiaría tu vida si se cumpliera hoy.
- Noche
Reléelas antes de dormir
Entre las 20:00 y las 23:00, la Revisión nocturna te muestra las metas del día en modo de solo lectura para que se asienten mientras duermes.
- Todos los días
Tus entradas pasadas se bloquean 30 días
No puedes copiar la lista de ayer. Las metas que olvidas desaparecen solas, y lo que queda es lo que de verdad quieres.
Por qué funciona
¿Por qué escribir tus metas de memoria?
Copiar una lista es fácil. Recordarla es una decisión. Cuando escribes tus metas de memoria cada día, las que importan vuelven solas y las demás se desvanecen sin pelear.
Escribir cada meta en presente, como si ya la hubieras logrado, convierte un deseo vago en una imagen clara y en un compromiso diario. Eso es manifestar metas de verdad: no esperar a la suerte, sino decidir de nuevo cada mañana y dar un paso.
Las metas que recuerdas sin mirar son las que de verdad importan.
- Tu atención se enfoca. Escribir cada día entrena tu atención para detectar oportunidades alineadas con tus metas.
- Las prioridades se filtran solas. Para el día 30, tu lista se reduce a las metas que de verdad te importan.
- Del deseo a la acción. La meta de la varita mágica te obliga a elegir una cosa y actuar sobre ella todos los días.
Funciones
Todo lo que necesitas para manifestar tus metas
Un diario de metas, un diario de gratitud y un seguimiento de metas con rachas, en una app tranquila.
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Meta de la varita mágica
Cada día eliges la meta con mayor impacto. Con el tiempo, tus informes muestran cuál eliges con más frecuencia.
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Bloqueo de 30 días
Tus entradas pasadas se ocultan durante 30 días, así siempre escribes de memoria y nunca copias. El bloqueo es el método en acción.
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Revisión nocturna
De 20:00 a 23:00, relee las metas del día en una vista tranquila de solo lectura. Una notificación suave te avisa cuando se abre.
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Diario de gratitud
Escribe hasta 20 cosas por las que estás agradecido cada día, junto a tus metas. Con Pro, una reflexión semanal revela tus temas.
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Informes de metas con IA
Un análisis preliminar el día 10 y luego un informe mensual con tus metas más constantes, tus categorías y tus cambios de prioridad.
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Preguntar a la IA Pro
Haz preguntas sobre tu propio diario, como «¿Qué metas repito más?», respondidas a partir de tus entradas.
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Rachas y logros
Mantén viva tu racha, celebra los hitos de 10, 30, 90 y 365 días y registra cada logro por categoría.
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Sincronización con iCloud y privacidad
Tu diario vive en tu iPhone y en tu iCloud privado. Nada se envía a la IA hasta que tú lo aceptes.
Dentro de la app
Un seguimiento de metas que querrás abrir cada mañana
Pantallas limpias y enfocadas para tus metas, tu gratitud, tus rachas y tus logros.
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Gratitud diaria Tus entradas de gratitud en coral, con su propia racha y una reflexión semanal. -
Progreso y rachas Tu mes de un vistazo, tu racha actual y tu porcentaje de progreso. -
Logros Registra tus logros por categoría y repasa tu año.
Análisis con IA
Análisis con IA de tu propio diario
Después de 10 días, Tenly te muestra un análisis preliminar. Cada mes, un informe con IA revela lo que de verdad te mueve.
- Descubre tus metas más constantes
- Mira cómo cambian tus prioridades con el tiempo
- Encuentra las categorías en las que más te enfocas
- Pregunta a la IA sobre tus metas, tu gratitud y tus logros (Pro)
Privado por defecto. Tus entradas solo se envían para su análisis si lo aceptas, y nunca las guardamos. Metas, gratitud, rachas y logros funcionan sin IA. Lee la política de privacidad
Precios
Tenly gratis vs Tenly Pro
Todo el método de las 10 metas es gratis. Pro añade análisis con IA más profundos.
| Función | Gratis | Pro |
|---|---|---|
| 10 metas diarias, meta de la varita mágica y diario de gratitud | ||
| Bloqueo de 30 días y Revisión nocturna | ||
| Rachas, hitos y logros | ||
| Análisis preliminar del día 10 e informe mensual con IA | ||
| Historial completo de informes y exportación a PDF | ||
| Análisis semanales y reflexiones de gratitud | ||
| Análisis cruzado de metas y gratitud | ||
| Preguntar a la IA, hasta 30 preguntas al mes |
Tenly Pro se cobra mensual o anualmente a través de tu cuenta de Apple. Los nuevos suscriptores que califiquen pueden tener una prueba gratis; el App Store te muestra los detalles y el precio local antes de suscribirte.
Preguntas
Método de las 10 metas: preguntas frecuentes
¿Qué es el método de las 10 metas?
Cada mañana escribes 10 metas de memoria, en presente, como si ya las hubieras logrado. Repetirlas cada día mantiene tus verdaderas prioridades en primer plano. Brian Tracy popularizó este método, y Tenly está construido a su alrededor.
¿Qué es la meta de la varita mágica?
Es la meta que tendría el mayor impacto positivo en tu vida si se cumpliera hoy. La eliges cada mañana, y tus informes con IA muestran cómo cambia esa elección con el tiempo.
¿Tenly incluye un diario de gratitud?
Sí. Junto a tus metas puedes escribir hasta 20 cosas por las que estás agradecido cada día, con su propia racha de gratitud. Con Pro, una Reflexión semanal desbloquea tu semana anterior con un análisis de sus temas hecho con IA.
¿Cómo funcionan las rachas y los hitos?
Tu racha cuenta los días seguidos en los que escribes una entrada. Tenly celebra los hitos de 10, 30, 90 y 365 días, y la pestaña Logros registra tus logros por categoría.
¿Puedo usar Tenly sin IA?
Sí. Escribir metas y gratitud, las rachas, la Revisión nocturna y los Logros funcionan sin IA. Los informes con IA solo se generan después de que das tu consentimiento.
Del blog
Guías para tu práctica diaria
Profundiza en el método, el diario de manifestación y la gratitud.
Gratitud
60 preguntas para tu diario de gratitud, una para cada día
Sesenta preguntas agrupadas por tema para esos días en que solo se te ocurre escribir "mi familia, mi salud, el café". Y cómo mantener el hábito vivo.
Manifestación
Diario de manifestación: cómo empezar (y no dejarlo a la semana)
Una guía con los pies en la tierra para manifestar tus metas por escrito: ten claro lo que quieres, escríbelo como si ya fuera real, léelo cada día y actúa.
Empieza hoy a escribir tu futuro.
Cinco minutos cada mañana. Diez metas. Una que lo cambia todo.