La méthode
Dix objectifs, écrits de mémoire chaque matin. Parmi eux, celui qui changerait tout. Voici comment fonctionne cette pratique quotidienne, et comment en faire une habitude.
La méthode des 10 objectifs de Brian Tracy est l’une des routines de fixation d’objectifs les plus simples qui soient. Chaque matin, vous prenez une page blanche et vous notez dix objectifs que vous voulez atteindre dans les douze prochains mois, comme si vous les aviez déjà atteints. Ensuite, vous choisissez celui qui changerait le plus votre vie, et vous agissez dans la journée. C’est tout. Pas de tableau de visualisation, pas de système d’agenda compliqué, pas de logiciel spécial.
Simple ne veut pas dire facile, pour autant. Écrire 10 objectifs par jour demande quelques minutes d’attention sincère, chaque matin, sans exception. Ce guide vous accompagne pas à pas : d’où vient la méthode, comment formuler vos objectifs, la question qui transforme une liste en priorité, et un plan de 30 jours pour vous lancer.
C’est une pratique d’écriture quotidienne. Vous écrivez vos dix objectifs les plus importants, au présent, sans regarder la liste écrite la veille. Au fil des jours et des semaines, le simple fait de réécrire affine la liste. Les vagues souhaits deviennent des cibles précises, et les objectifs que vous oubliez sans cesse s’effacent d’eux-mêmes.
La méthode comporte trois temps :
On parle surtout de l’écriture, mais ce sont le choix et l’action qui en font davantage qu’une simple habitude de journal.
Brian Tracy est un auteur et conférencier canado-américain qui enseigne la fixation d’objectifs depuis des décennies. Il décrit l’exercice dans son livre Goals! How to Get Everything You Want, Faster Than You Ever Thought Possible (paru pour la première fois en 2003), et il en reprend l’essentiel sur son site.
Dans son article sur la routine matinale de « l’heure dorée » (en anglais), Tracy recommande d’écrire vos 10 à 15 objectifs principaux au présent, exactement comme si vous les aviez déjà atteints. Il ajoute un détail qui compte beaucoup : réécrire la liste chaque matin sans se reporter aux objectifs écrits la veille.
Dans The Law of Clarity (« la loi de la clarté »), il pose la question qui est au cœur de la méthode : quel objectif unique, si vous l’atteigniez, aurait le plus grand impact positif sur votre vie ? Le même article vous invite à fixer une échéance précise et à faire chaque jour quelque chose qui vous rapproche de vos objectifs.
Un mot d’honnêteté. Vous avez peut-être lu que les personnes qui écrivent leurs objectifs auraient « 42 % de chances en plus » de les atteindre. Ce chiffre vient d’une petite étude non publiée : ce n’est donc pas une preuve solide. L’intérêt de la méthode est plus modeste : elle vous oblige à décider de ce que vous voulez, chaque jour, par écrit. Essayez pendant un mois et jugez-la à ce que vous faites réellement.
Voici la routine quotidienne complète. Les premiers matins prennent plus de temps, le temps de clarifier ce que vous voulez. Une fois l’habitude installée, comptez environ cinq minutes.
Si vous n’arrivez pas à dix le premier jour, ce n’est pas grave. Écrivez ce que vous avez. Les lignes vides se remplissent généralement au cours de la première semaine.
La façon dont vous formulez un objectif change ce que vous ressentez en l’écrivant chaque jour. « Je veux me remettre en forme » sonne comme un souhait. « Je cours un semi-marathon en moins de deux heures d’ici octobre 2027 » sonne comme une décision.
La règle empirique de Tracy consiste à écrire ses objectifs de façon personnelle, positive et au présent :
Le présent peut sembler étrange au début, comme si vous affirmiez quelque chose qui n’est pas encore vrai. Voyez-le moins comme une affirmation que comme une image nette de votre destination. Si vous voulez approfondir cette façon d’écrire, notre guide pour tenir un journal de manifestation l’aborde plus en détail.
Tracy parle aussi des objectifs SMART : spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis. Inutile de passer chaque objectif au crible d’une grille. Assurez-vous simplement que chacun a un chiffre et une échéance, et qu’il est ambitieux sans être absurde.
| Avant (un souhait) | Après (un objectif à écrire chaque jour) |
|---|---|
| Je veux gagner plus d’argent | Je gagne 80 000 € par an avec mon activité de conseil d’ici décembre 2027 |
| Je veux me remettre en forme | Je pèse 80 kg et je termine mon premier semi-marathon d’ici septembre 2027 |
| Je veux un meilleur poste | Je suis responsable produit senior dans une entreprise que j’admire d’ici juin 2027 |
| Je veux apprendre l’espagnol un jour | Je tiens une conversation de 30 minutes en espagnol d’ici mars 2027 |
| Je veux mettre de l’argent de côté | J’ai 30 000 € placés sur mon compte d’investissement d’ici août 2027 |
Si un objectif vous semble bien trop grand pour douze mois, choisissez l’étape qui correspond. « Je cours un marathon » peut commencer sa vie sous la forme « Je termine un semi-marathon d’ici septembre ».
C’est l’étape que l’on saute, et c’est pourtant elle qui donne toute sa force à la méthode. Une fois vos dix objectifs sur la page, posez-vous cette question :
Si je pouvais atteindre un seul de ces objectifs dans les 24 prochaines heures, lequel aurait le plus grand impact positif sur ma vie ?
En général, un objectif saute aux yeux. C’est souvent celui qui faciliterait plusieurs autres : l’objectif de revenus qui finance le voyage, l’objectif de santé qui vous donne l’énergie pour tout le reste. Entourez-le. Dans la logique de Tracy, cet objectif devient votre but principal, celui sur lequel vous travaillez en premier.
Ne vous inquiétez pas si votre réponse change d’un jour à l’autre. Les priorités bougent avec ce qui se passe dans votre vie. Ce qui est intéressant, c’est la tendance sur plusieurs semaines : l’objectif que vous entourez le plus souvent vous dit quelque chose de ce que vous voulez vraiment.
Dans Tenly, ce choix quotidien s’appelle l’objectif baguette magique. Vous le désignez chaque matin, et avec le temps, vos rapports montrent les objectifs que vous avez choisis le plus souvent.
Recopier la liste de la veille va plus vite. C’est aussi là que la méthode cesse discrètement de fonctionner.
Quand vous réécrivez de mémoire, vous devez décider de nouveau, chaque matin, de ce qui a sa place sur la liste. Ce petit effort a trois effets :
Sur papier, seule la volonté vous empêche de jeter un œil à la veille. C’est pourquoi Tenly supprime la tentation.
Essayez avec Tenly : Tenly masque vos entrées d’objectifs passées pendant 30 jours : chaque matin, vous écrivez vos dix objectifs de mémoire, exactement comme le recommande Tracy. Vous choisissez ensuite votre objectif baguette magique, et c’est terminé. Découvrez comment fonctionne le verrouillage, ou lisez la présentation complète de comment fonctionne Tenly.
La routine de base de Tracy se déroule le matin. Beaucoup de personnes qui la pratiquent ajoutent une courte habitude le soir : relire la liste du jour avant de se coucher. Cela prend une minute, et la journée se termine sur un rappel de votre cap, plutôt que sur la dernière chose vue sur votre écran.
L’essentiel est de lire, pas de réécrire. Demain matin, vous écrirez toujours la liste à neuf, de mémoire. La lecture du soir n’est qu’un regard tranquille sur la page du jour.
Tenly l’intègre sous le nom de Révision du soir : de 20 h à 23 h, vous pouvez ouvrir une vue en lecture seule de vos objectifs du jour, et une notification vous prévient de son ouverture. Si vous aimez aussi terminer la journée par quelques lignes de gratitude, ces questions pour votre journal de gratitude s’y prêtent bien.
La plupart des personnes qui abandonnent la méthode butent sur l’un de ces écueils :
Inutile de bouleverser toute votre matinée. Commencez petit et laissez l’habitude s’installer.
Écrivez chaque matin, même si vous n’arrivez qu’à cinq ou six objectifs. Ne corrigez pas. Ne regardez pas en arrière. Concentrez-vous sur le fait d’être au rendez-vous à la même heure chaque jour.
Travaillez maintenant la formulation. Ajoutez des chiffres et des échéances à tout ce qui reste flou. Continuez à choisir votre objectif chaque matin et notez une seule action pour lui.
Remarquez quels objectifs sont apparus tous les jours, et lesquels vous avez entourés le plus souvent. Au bout de 30 jours, relisez votre première liste et comparez. Beaucoup constatent que quelques objectifs du début ont disparu d’eux-mêmes, et qu’un ou deux sont devenus plus clairs que prévu.
Les deux fonctionnent. Choisissez celui que vous utiliserez vraiment chaque matin.
Un carnet est ce que Tracy lui-même suggère : dans sa routine de l’heure dorée, vous écrivez vos objectifs dans un cahier à spirale. Écrire à la main vous ralentit et rien ne vient vous distraire. L’inconvénient, c’est que la page de la veille n’est jamais qu’à un coup de pouce, et qu’un carnet ne peut ni vous rappeler d’écrire ni vous montrer des tendances sur plusieurs mois.
Une app est toujours dans votre poche. Elle peut vous envoyer un rappel le matin, compter votre série et garder votre historique en sécurité. Le risque : la plupart des apps rendent la copie de la liste de la veille très facile, ce qui sape la méthode.
Tenly a été conçu pour respecter les règles de la méthode tout en ajoutant ce que le papier ne sait pas faire. Il verrouille les entrées passées pendant 30 jours, vous demande de choisir un objectif baguette magique chaque matin et vous offre une relecture le soir. Pour voir le rituel quotidien dans l’app, lisez comment écrire 10 objectifs par jour avec Tenly. Si vous voulez en savoir plus avant de commencer, la FAQ sur la méthode répond aux questions les plus fréquentes.
Quel que soit votre choix, la méthode reste la même. Demain matin, prenez cinq minutes. Écrivez dix objectifs de mémoire. Entourez-en un. Faites une chose pour lui avant la fin de la journée.
Dix, c’est le chiffre classique. Sur son blog, Tracy évoque aussi l’idée d’écrire vos 10 à 15 objectifs principaux. Si vous n’en trouvez que cinq le premier jour, commencez avec cinq et laissez la liste s’allonger les matins suivants.
Non. Vous réécrivez la liste de mémoire, donc la formulation, et même les objectifs eux-mêmes, vont évoluer. Ceux qui comptent vraiment reviennent sans cesse, et ceux qui disparaissent n’étaient sans doute pas si importants.
Environ cinq minutes le matin, une fois l’habitude prise. Relire la liste le soir prend à peu près une minute de plus.
Il n’existe pas d’étude rigoureuse sur cette routine précise. Voyez-la comme une pratique qui apporte clarté et concentration, et jugez-la à ce que vous faites et accomplissez après un mois d’écriture.
Oui. Tracy privilégie le papier et le stylo, mais l’essentiel est d’écrire de mémoire chaque jour. Une app convient tant qu’elle ne vous laisse pas recopier la liste de la veille.
