Cara menulis 10 tujuan setiap hari
Lima menit setiap pagi, sepuluh tujuan dari ingatan, satu tujuan yang paling penting. Inilah alur harian di Tenly, dari catatan pertama sampai bulan pertamamu.
Terakhir diperbarui:
Idenya sederhana: kamu menulis 10 tujuan setiap hari, dari ingatan, seolah semuanya sudah terwujud. Kamu tidak menyalin daftar kemarin dan tidak perlu berpikir terlalu lama. Dalam beberapa minggu, tujuan yang benar-benar kamu inginkan akan terus kembali, dan sisanya memudar. Halaman ini menunjukkan cara kerja metode 10 tujuan dari hari ke hari di Tenly. Untuk sejarah praktik ini dan petunjuk asli Brian Tracy, baca panduan langkah demi langkah metode 10 tujuan Brian Tracy.
Alur harianmu di Tenly, langkah demi langkah
Inilah seluruh alur hariannya. Bagian pagi hanya butuh sekitar lima menit.
- Buka Tenly di pagi hari. Pengingat pagi bisa membantumu (pukul 07.00 secara bawaan, dan bisa kamu ubah).
- Tulis hingga 10 tujuan dari ingatan. Pikirkan 12 bulan ke depan. Tulis setiap tujuan dalam bentuk masa kini, seolah sudah terjadi: “Saya lari setengah maraton”, bukan “Saya ingin lebih bugar”. Jangan mencari contekan di mana pun. Tulis saja apa yang muncul di kepala.
- Pilih tujuan tongkat ajaibmu. Tanyakan pada dirimu: jika aku bisa mewujudkan satu saja dalam 24 jam, mana yang akan membawa dampak positif terbesar bagi hidupku saat ini? Tandai tujuan itu. Itulah tujuan tongkat ajaib (Magic Wand) milikmu.
- Tentukan satu tindakan untuk hari ini. Metode ini hanya berhasil kalau menulis berujung pada bertindak. Lihat tujuan tongkat ajaibmu dan putuskan satu langkah nyata: kirim satu email, telepon satu orang, pesan satu sesi latihan.
- Tambahkan rasa syukur, kalau mau. Di samping tujuanmu, kamu bisa menulis hingga 20 hal yang kamu syukuri. Ini opsional, dan jurnal syukur punya rentetannya sendiri.
- Baca ulang tujuanmu di malam hari. Antara pukul 20.00 dan 23.00, tinjauan malam (Evening Review) menampilkan tujuan hari ini dalam tampilan hanya-baca yang tenang. Notifikasi memberi tahu saat tinjauan dibuka.
- Mulai dari awal besok pagi. Catatan tujuan yang lama disembunyikan selama 30 hari, jadi besok kamu menulis daftarmu lagi dari ingatan. Inilah kunci 30 hari, dan di sinilah metodenya bekerja.
Jangan khawatir kalau awalnya kamu belum bisa mengisi kesepuluhnya. Mulailah dari yang paling penting. Slot yang kosong biasanya terisi dalam beberapa hari pertama.
Cara merumuskan tujuanmu
Tujuan yang cocok untuk metode ini punya tiga ciri.
- Bentuk masa kini. Tulis sebagai kenyataanmu hari ini: “Saya berpenghasilan…”, “Berat badan saya…”, “Saya fasih…”. Keinginan pun berubah menjadi gambaran yang jelas dan sebuah komitmen. Tenly menyebutnya tujuan yang ditulis sebagai afirmasi.
- Spesifik dan terukur. Tambahkan angka, jumlah, atau frekuensi. “Lebih banyak uang” tidak bisa dilacak. “Utang kartu kredit Rp40 juta saya lunas” bisa.
- Ada tenggat waktu. Metode ini sudah memberimu bingkai alami 12 bulan. Bulan dan tahun di dalam bingkai itu menambah rasa urgensi.
Buat setiap tujuan ambisius tapi tetap mungkin. Kalau ada yang terasa terlalu besar, ubah menjadi tonggak 12 bulan. “Saya lari maraton” bisa dimulai sebagai “Saya menyelesaikan setengah maraton paling lambat September”.
Untuk 50 contoh lain di bidang kesehatan, karier, keuangan, hubungan, dan lainnya, baca panduan kami tentang cara menulis tujuan sebagai afirmasi.
Sebelum dan sesudah: dari keinginan samar menjadi tujuan harian
| Bidang | Keinginan samar | Tujuan yang ditulis untuk metode ini |
|---|---|---|
| Kesehatan | Saya ingin tidur lebih nyenyak | Saya tidur tujuh setengah jam semalam, minimal lima malam seminggu, paling lambat Maret 2027 |
| Keuangan | Saya ingin bebas utang | Saya melunasi utang kartu kredit Rp40 juta paling lambat Mei 2027 |
| Kreativitas | Suatu hari saya ingin menulis buku | Saya menyelesaikan draf pertama novel saya paling lambat November 2027 |
| Keluarga | Saya harus lebih sering pulang ke rumah orang tua | Saya mengunjungi orang tua saya empat kali sepanjang 2027 |
Perhatikan apa yang berubah. Setiap tujuan ditulis dalam bentuk masa kini, punya angka yang bisa dicek, dan punya tanggal.
Kenapa menulis tujuan dari ingatan?
Ini aturan yang paling terasa janggal, sekaligus yang paling berguna. Menyalin daftar itu gampang. Mengingatnya adalah pilihan.
Saat kamu menulis dari ingatan setiap pagi, tujuan yang benar-benar kamu pedulikan akan kembali dengan sendirinya. Tujuan yang kamu tulis di hari pertama hanya karena terdengar bagus perlahan menghilang. Setelah beberapa minggu, daftarmu bukan lagi apa yang kamu kira kamu inginkan. Daftarmu adalah apa yang terus kamu pilih.
Karena itulah Tenly menyembunyikan catatan tujuan lamamu selama 30 hari. Di atas kertas, godaan untuk melirik halaman kemarin dan menyalinnya selalu ada. Di aplikasi, kamu tidak bisa. Setiap catatan ditulis dari nol, jadi setiap catatan jujur.
Tujuan tongkat ajaib menambahkan saringan kedua. Menulis sepuluh tujuan membuat semuanya tetap ada di pikiranmu. Memilih satu di antaranya setiap hari memaksamu memutuskan apa yang paling penting sekarang, lalu bertindak.
10 dan 30 hari pertamamu
Hari ke-1 sampai ke-9: membangun kebiasaan
Hari-hari pertama adalah soal hadir. Daftarmu mungkin pendek, dan bisa banyak berubah dari satu pagi ke pagi berikutnya. Itu wajar. Rentetan (streak) menghitung setiap hari berturut-turut kamu menulis catatan, dan pengingat pagi membantumu menjaganya.
Sekitar hari ke-10: tonggak pertama dan wawasan awal
Hari ke-10 adalah tonggak rentetan pertamamu. Di titik ini, Tenly juga bisa menampilkan wawasan awal: tinjauan AI pertama atas tujuan yang selama ini kamu tulis. Fitur AI bersifat opsional dan baru berjalan setelah kamu memberi persetujuan.
Hari ke-30: laporan bulananmu
Di hari ke-30 kamu mencapai tonggak berikutnya. Laporan AI bulanan menunjukkan tujuan paling konsisten, kategori yang paling kamu fokuskan, bagaimana prioritasmu bergeser, dan tujuan tongkat ajaib mana yang paling sering kamu pilih.
Tonggak berikutnya menyusul di hari ke-90 dan ke-365. Kalau ingin mencatat apa yang kamu raih di sepanjang jalan, simpan di tab pencapaian (Wins).
Apa yang kamu butuhkan untuk mulai
- iPhone dengan iOS 18 atau lebih baru. Tenly gratis diunduh.
- Sekitar lima menit di pagi hari, ditambah satu menit opsional di malam hari.
- iCloud, kalau ingin sinkronisasi. Jurnalmu tersimpan di iPhone dan di iCloud pribadimu. Baca selengkapnya tentang sinkronisasi iCloud dan privasi.
- Tidak wajib pakai AI. Tujuan, tujuan tongkat ajaib, rasa syukur, rentetan, tinjauan malam, dan pencapaian semuanya berfungsi tanpa AI.
Tenly Pro menambahkan fitur AI yang lebih dalam, seperti Tanya AI (Ask AI) dan wawasan mingguan, tetapi seluruh metode 10 tujuan tetap gratis.
Satu catatan: antarmuka aplikasi Tenly saat ini belum tersedia dalam bahasa Indonesia, jadi label di layar tampil dalam bahasa Inggris. Tujuan dan catatan syukurmu tentu bisa kamu tulis dalam bahasa Indonesia.
Ada pertanyaan tentang metodenya?
Kalau kamu bertanya-tanya berapa lama waktunya, apa itu tujuan tongkat ajaib, atau kenapa catatan lama tidak bisa dilihat, tanya jawab seputar metode 10 tujuan punya jawaban singkatnya. Untuk latar belakang lengkap asal-usul praktik ini, baca panduan lengkap metode Brian Tracy. Dan untuk melihat setiap layar dan pengaturan, jelajahi semua fitur Tenly.
Kalau ingin memadukan metode ini dengan praktik jurnal lain, baca panduan kami tentang memulai jurnal manifestasi dan pertanyaan jurnal syukur untuk setiap hari.