Il metodo
Dieci obiettivi scritti a memoria ogni mattina. Uno di questi scelto come l'obiettivo che cambierebbe tutto. Ecco come funziona questa pratica quotidiana e come farla diventare un'abitudine.
Il metodo dei 10 obiettivi di Brian Tracy è una delle routine per definire gli obiettivi più semplici che esistano. Ogni mattina prendi un foglio bianco e scrivi dieci obiettivi che vuoi raggiungere nei prossimi dodici mesi, come se li avessi già raggiunti. Poi scegli l’obiettivo che cambierebbe di più la tua vita e fai qualcosa per lui oggi stesso. Tutto qui. Niente vision board, niente agende complicate, niente software speciali.
Semplice, però, non vuol dire facile. Scrivere 10 obiettivi ogni giorno richiede qualche minuto di attenzione sincera, tutte le mattine. In questa guida vedi il metodo passo passo: da dove viene, come formulare gli obiettivi, la domanda che trasforma una lista in una priorità e un piano di 30 giorni per cominciare.
È una pratica di scrittura quotidiana. Scrivi i tuoi dieci obiettivi più importanti, al presente, senza guardare la lista del giorno prima. Con il passare dei giorni e delle settimane, il semplice gesto di riscrivere affina la lista. I desideri vaghi diventano traguardi precisi, e gli obiettivi che continui a dimenticare escono di scena da soli.
Il metodo ha tre parti:
La scrittura è la parte che si nota di più, ma sono la scelta e l’azione a renderlo qualcosa di più di un’abitudine da diario.
Brian Tracy è un autore e conferenziere canadese-statunitense che insegna a definire obiettivi da decenni. Descrive l’esercizio nel suo libro Goals! How to Get Everything You Want, Faster Than You Ever Thought Possible (pubblicato per la prima volta nel 2003) e ne riprende il nucleo sul suo sito.
Nel suo articolo sulla routine mattutina della «golden hour», Tracy consiglia di scrivere i tuoi 10-15 obiettivi principali al presente, esattamente come se li avessi già raggiunti. E aggiunge un dettaglio che conta molto: riscrivi la lista ogni mattina senza rileggere gli obiettivi scritti il giorno prima.
In The Law of Clarity pone la domanda che sta al centro del metodo: quale obiettivo, se lo realizzassi, avrebbe l’impatto positivo più grande sulla tua vita? Lo stesso articolo invita a fissare una scadenza precisa e a fare ogni giorno qualcosa che ti avvicini ai tuoi obiettivi.
Una nota di onestà. Forse hai letto che chi mette per iscritto i propri obiettivi ha «il 42% di probabilità in più» di raggiungerli. Quel numero viene da uno studio piccolo e mai pubblicato su rivista, quindi non è una prova solida. Le ragioni a favore di questo metodo sono più modeste: ti costringe a decidere che cosa vuoi, ogni giorno, per iscritto. Provalo per un mese e giudicalo da ciò che fai davvero.
Ecco la routine quotidiana completa. Le prime mattine richiedono più tempo, mentre capisci che cosa vuoi. Quando l’abitudine si assesta, bastano circa cinque minuti.
Se il primo giorno non arrivi a dieci, va bene così. Scrivi quello che hai. Le righe vuote tendono a riempirsi nel corso della prima settimana.
Il modo in cui scrivi un obiettivo cambia la sensazione che ti dà riscriverlo ogni giorno. «Voglio rimettermi in forma» suona come un desiderio. «Corro una mezza maratona in meno di due ore entro ottobre 2027» suona come una decisione.
La regola pratica di Tracy è scrivere gli obiettivi in forma personale, positiva e al presente:
All’inizio il presente può sembrare strano, come se stessi affermando qualcosa che non è ancora vero. Pensalo meno come un’affermazione e più come un’immagine nitida della direzione in cui stai andando. Se vuoi approfondire questo stile di scrittura, la nostra guida al diario di manifestazione lo spiega nel dettaglio.
Tracy parla anche di obiettivi SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, rilevanti e definiti nel tempo. Non serve passare ogni obiettivo al vaglio di una checklist. Basta che ognuno abbia un numero e una scadenza, e che sia ambizioso ma non assurdo.
| Prima (un desiderio) | Dopo (un obiettivo da scrivere ogni giorno) |
|---|---|
| Voglio guadagnare di più | Guadagno 80.000 € l’anno con la mia attività di consulenza entro dicembre 2027 |
| Voglio rimettermi in forma | Peso 80 kg e completo la mia prima mezza maratona entro settembre 2027 |
| Voglio un lavoro migliore | Lavoro come senior product manager in un’azienda che stimo entro giugno 2027 |
| Prima o poi voglio imparare l’inglese | Sostengo una conversazione di 30 minuti in inglese entro marzo 2027 |
| Voglio risparmiare | Ho 30.000 € nel mio conto investimenti entro agosto 2027 |
Se un obiettivo ti sembra troppo grande per dodici mesi, scegli la tappa che ci sta dentro. «Corro una maratona» può nascere come «Completo una mezza maratona entro settembre».
È il passaggio che molti saltano, ed è quello che dà forza al metodo. Quando i tuoi dieci obiettivi sono sulla pagina, chiediti:
Se potessi raggiungere uno solo di questi obiettivi nelle prossime 24 ore, quale avrebbe l’impatto positivo più grande sulla mia vita?
Di solito uno salta subito all’occhio. Spesso è l’obiettivo che renderebbe più facili diversi altri: il reddito che paga il viaggio, la salute che ti dà l’energia per tutto il resto. Cerchialo. Nella visione di Tracy, quell’obiettivo diventa il tuo scopo principale, la cosa su cui lavori per prima.
Non preoccuparti se la risposta cambia da un giorno all’altro. Le priorità si spostano con quello che succede nella tua vita. La parte interessante è lo schema che emerge nelle settimane: l’obiettivo che cerchi più spesso ti dice qualcosa su ciò che vuoi davvero.
In Tenly questa scelta quotidiana si chiama obiettivo bacchetta magica. Lo segni ogni mattina e, col tempo, i report mostrano quali obiettivi hai scelto più spesso.
Copiare la lista di ieri è più veloce. Ed è proprio lì che il metodo smette di funzionare, senza che te ne accorga.
Quando riscrivi a memoria, devi decidere di nuovo, ogni mattina, che cosa merita di stare nella lista. Questo piccolo sforzo fa tre cose:
Sulla carta, l’unica cosa che ti impedisce di sbirciare è la forza di volontà. Per questo Tenly ti toglie la tentazione.
Provalo in Tenly: Tenly nasconde le voci passate dei tuoi obiettivi per 30 giorni, così ogni mattina scrivi i tuoi dieci obiettivi a memoria, proprio come consiglia Tracy. Poi scegli il tuo obiettivo bacchetta magica e hai finito. Scopri come funziona il blocco di 30 giorni, oppure leggi la spiegazione completa di come funziona Tenly.
La routine di base di Tracy si svolge al mattino. Molte persone che la praticano aggiungono una breve abitudine serale: rileggere la lista del giorno prima di andare a letto. Richiede un minuto, e chiude la giornata ricordandoti dove stai andando, invece dell’ultima cosa vista sullo schermo.
La chiave è leggere, non riscrivere. Domattina scriverai comunque la lista da capo, a memoria. La lettura serale è solo uno sguardo tranquillo alla pagina di oggi.
Tenly la integra con la Revisione serale: dalle 20:00 alle 23:00 puoi aprire una vista di sola lettura degli obiettivi di oggi, e una notifica ti avvisa quando si apre. Se ti piace chiudere la giornata anche con qualche riga di gratitudine, queste domande per il diario della gratitudine si abbinano bene.
Quasi tutti quelli che abbandonano il metodo inciampano in uno di questi:
Non devi stravolgere le tue mattine. Parti in piccolo e lascia che l’abitudine si assesti.
Scrivi ogni mattina, anche se arrivi solo a cinque o sei obiettivi. Non correggere. Non guardare indietro. Concentrati sull’esserci, ogni giorno alla stessa ora.
Ora lavora sulle parole. Aggiungi numeri e scadenze a tutto ciò che è vago. Continua a scegliere il tuo obiettivo ogni mattina e scrivi una sola azione per lui.
Nota quali obiettivi sono comparsi ogni giorno e quali hai cerchiato più spesso. Dopo 30 giorni, riprendi la tua prima lista e confrontala. Molti scoprono che alcuni obiettivi iniziali sono spariti da soli, e che uno o due sono diventati più chiari del previsto.
Funzionano entrambe. Scegli quella che userai davvero ogni mattina.
Un quaderno di carta è ciò che suggerisce lo stesso Tracy: nella sua routine della golden hour scrivi gli obiettivi su un quaderno a spirale. Scrivere a mano ti rallenta e non c’è nulla che ti distragga. Il difetto è che la pagina di ieri è sempre a portata di mano, e un quaderno non può ricordarti di scrivere né mostrarti gli schemi nei mesi.
Un’app è sempre in tasca. Può ricordarti di scrivere al mattino, contare la tua serie e conservare al sicuro la tua cronologia. Il rischio è che quasi tutte le app rendono facilissimo copiare la lista di ieri, e questo svuota il metodo.
Tenly è nata per rispettare le regole del metodo aggiungendo ciò che la carta non può fare. Blocca le voci passate per 30 giorni, ti chiede di scegliere un obiettivo bacchetta magica ogni mattina e ti offre una rilettura serale. Per vedere il rituale quotidiano nell’app, leggi come scrivere 10 obiettivi al giorno in Tenly. Se vuoi saperne di più prima di cominciare, le domande frequenti sul metodo rispondono ai dubbi più comuni.
Qualunque strada tu scelga, il metodo è lo stesso. Domattina prenditi cinque minuti. Scrivi dieci obiettivi a memoria. Cerchiane uno. Fai una cosa per lui prima che finisca la giornata.
Dieci è il numero classico. Sul suo blog Tracy suggerisce anche di scrivere i tuoi 10-15 obiettivi principali. Se il primo giorno te ne vengono in mente solo cinque, parti da cinque e lascia che la lista cresca nelle mattine successive.
No. Riscrivi la lista a memoria, quindi le parole e perfino gli obiettivi stessi cambieranno. Quelli a cui tieni davvero continuano a tornare, e quelli che spariscono probabilmente non erano così importanti.
Circa cinque minuti al mattino, una volta presa l'abitudine. Rileggere la lista la sera richiede più o meno un altro minuto.
Non esiste uno studio rigoroso su questa routine specifica. Considerala una pratica che porta chiarezza e concentrazione, e giudicala da ciò che fai e ottieni davvero dopo un mese di scrittura.
Sì. Tracy preferisce carta e penna, ma ciò che conta è scrivere a memoria ogni giorno. Un'app va benissimo, purché non ti permetta di copiare la lista di ieri.
